青葉台ゆうこです?
いつもありがとうございます。
○○の秋 味わいましたか～?
体の変化も季節に対応して感じられると思います。食欲がでたり、保湿を求めたり、悪い方に考えず、季節にあわせて自分のケアをしてあげる♥
そんな時間を大切にできたらいいですね✨
11月も心身共にあたたまるヨガを一緒にしましょうね～
お待ちしております?
青葉台 ゆうこ
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VATA ケアと血糖値ケア
こんにちは。けいです。
先日アーユルヴェーダ料理教室に参加して、目も心もお腹も満たされました。
この時期に増えるVATA (空&風…軽・冷・乾・粗・動)をcareするお食事とお話しでした。
年齢と共に増える性質もあるので日々careしてあげることが大切ですね。
現在分子栄養学と共に食事を学んでいるのですが、血糖値の安定とVATA careはとても似ていて大変興味深いです。
結局は、古くから言われている事を丁寧に続けていくことが大切な事なのですね。
質の良い油とシンプルなお料理やスープをとり、消火の火を適切に燃やす、適度な運動、規則正しい生活リズム、朝のcare、オイルうがい、耳と触覚(皮膚)のオイルcare。いくつか上げましたが皆さんどこかで聞いていますよね?
クラスでは夜の眠りにつながるヨガを行っています。リラックスしてお越しください♪
川崎スタジオ 金 19:00-20:00お待ちしております。
けい
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体を温めて、しかも美肌効果も高いドリンク！！
こんにちは。ゆきえです。
10月の前半はまだ暖かい日が続いていましたが、
後半からは一気に気温が下がってきましたね
スタジオの受付では
毎回みなさんの体温チェックをさせて頂いているのですが、
今月に入ってから35℃台の人が増えてきました
（手首で測定しているので、実際の体温と多少の誤差はある）
平熱36℃以下は、『低体温』といわれ
血流が悪くなるので冷えやすかったり、
免疫力が低下するため、病気にもなりやすくなるといわれています
体温はできるだけ高めたいですよね
体温を高めるには、筋肉を増やすと良い
と言われますが、冷えを気にされている女性の方は
筋肉が付きにくい体質の人も多いかもしれません
そこで、食べ物からも、
体が温かくなるものを摂取されることをオススメします
私はココアが好きで、毎朝飲んでいるのですが、
おススメは無糖の純ココア
ココアは体を温める効果が高いといわれています。
そして、そのココアと一緒に、
乾燥ショウガが体をより温めると聞いて
富沢商店（ラゾーナ川崎内に入ってます）で買ってきました。
それで、このブログを書くにあたり、
ココアとショウガパウダーの効果が
書かれている記事を
ネットで検索していたのですね
そしたら！！
あったーーーー
その証拠がコチラに書かれていました
ココアの冷え性改善効果
ココアの冷え性改善効果 | ココアレポートココアの冷え性改善効果について説明します。www.morinaga.co.jp
一時期、『生姜ココア』って流行りましたよね
市販の生姜ココアは、砂糖入りの場合が多いので、
無糖の純ココアパウダーを買ってきて、
それとショウガを混ぜて
『生姜ココア』を作られることをオススメします。
最後に。
ショウガは生ですりおろしたほうが良いのか、
乾燥していたほうが良いのか？問題。。。
じつは、生か乾燥かによって、
ショウガの効果が変わってきます。
まず、生の生姜には
「ジンゲロール」という辛み成分が多く含まれています。
特徴としては、殺菌作用が強いこと。
なので、お刺身に添えられていたり、風邪予防などにも効果があります。
そして、乾燥したショウガはジンゲロールから、
「ショウガオール」という別の辛み成分に変化します。
こちらが体を温めるパワーがあるのです。
ショウガオールは、血流を促進しさせて、体内を温める効果があります。
しかも、持続性があり、摂取したあとしばらくの時間、
体を温めてくれるのです
これが大事よね
そして、さらに嬉しいことに
ショウガオールには、
活性酸素を除去する
強力な抗酸化作用があります。
つまり、美肌に導く効果が高いそうなのです
ぜひ、健康促進や体温を高めることが気になった人は、
ココアとショウガをチェックしてみてくださいね。
では、またスタジオ＆オンラインでお会いしましょう
川崎スタジオ 毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」
西小山スタジオ 毎週土曜日
１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
毎週土曜日 オンラインヨガ
１４：００～１５：００ 「心と体をほぐすヨガ」
合わせてよろしくおねがいします。
担当： ゆきえ
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トータルビューティ
皆さま、こんにちは?
インストラクターのようこです。
いかがお過ごしですか？
お知らせがあります❣️
ただいま、西小山スタジオで行わせていただいている小顔矯正?
月曜、金曜の14時〜ご予約を承っておりますが
ご要望を頂きまして、土曜日の夕方〜夜にかけて施術出来るよう準備しております。
ご希望の方は是非スタジオや私にお問い合わせくださいませ?
施術例をご紹介致します。
(こちらはプライベートのお客様で写真、掲載の許可を得ております。)
初回の施術です。
個人差はありますが1回でもこれだけ変わります✨
食生活や生活習慣により人によりますが
だいたい3週間程キープします。
料金など詳しくはスタジオのHPからご覧ください。
いつも有り難うございます♪
ようこ
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来月のオンラインヨガ
皆様、こんにちは
先週末くらいからようやく秋らしくなってきましたね。ここ数日は急な気温の変化となりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、今日はお知らせですが、
来月11月のOJAS青葉台スタジオでは、以前クラスを担当されていたTOMOMI先生が久々にクラスを担当してくださいます！！
オンライン同時中継もありますので、小杉スタジオの生徒様もどうぞご参加頂けたらと思います。
TOMOMI先生のクラスは期間限定のクラスとなりますので、皆さん是非この機会に早めの受講をオススメします。
マントラヨーガ TOMOMI
声は私たちの根源と繋がる為のツール
古来から自然に行ってきた、歌、掛け声、祝詞などなど・・
すべて声を使います。
自分自身の氣を起こし、私たちすべてが持つ叡智、生命のチカラと繋がることができることを、昔の人は知っていてあたりまえに行っていました。
逆に、生命力が弱っているとき、例えば病気の時や氣持ちが落ち込んでいるときなどには思うように声が出ない、という経験をされたことがある方は少なくないでしょう。
このクラスでは、簡単なポーズを声を出しながら行います。
難しいことはしませんので、どなたでもご参加いただけます。
ご自身の免疫力を高めたい
年齢を重ねても元氣に好きな事をして人生を謳歌したい
病院や薬のお世話になることなく自分自身の生命力を高めていつまでも健康でいたい
自分の本来の声と繋がりたい
そのような思いがおありの方におすすめです。
短い期間ではありますが、
みなさまにとって一生の宝となるようなエッセンスをひとつでも多くお伝えしたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
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