土曜日のハタヨガレッスンは・・・

こんばんはー

インストラクターMasakoです
土曜日のハタヨガのレッスンは、
リクエストにより、
ヘッドスタンドをやりました
もともとお二人とも、
久しぶりのヘッドスタンド
はじめにイルカのプランクで、
しっかり肩を動かして。
壁は使わずに練習です
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半分まで上がって

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ゆっくり足を上げて

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気持ちよく呼吸ができてましたね

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半分でキープ

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出産後の久しぶりのヘッドスタンド

まずは半分まで上がって

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上まで上がってバランスが取れました

お疲れ様でした〜
お二人ともとても楽しんでくれて
とてもよかったです。
もちろん、できなくても大丈夫です
他の方法で体を逆さまにする方法や、
チャレンジしたい方は、
怖く無い方法でレッスンを
誘導して行きますよ
チャレンジしたいかたは、是非
お越しください
担当レッスン

月曜日

10:30～11:50

西小山 ハタヨガ

14:30～15:45

青葉台 姿勢改善ヨガ

木曜日

10:30～11:45

川崎 骨盤リラックスヨガ

土曜日

10:00～11:15

青葉台 ハタヨガ

皆さんとお会いできるのを

楽しみにしております

 
Masako
#ヘッドスタンド#ハタヨガ#青葉台#西小山#チャレンジ#OJAS#ヨガスタジオオージャス#お疲れ様でした#また一緒に練習しましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

朝晩の布団の中で⁉︎ 簡単ヨガ

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武蔵小杉 土曜夕方 デトックスフローを担当していますヒロエ です。

すっかり秋の気配を感じるようになりましたね。
最近は日中は気温が高く、夜は涼しく、1日の中で気温差も激しい日が多いです。
そんな時は体調も崩しやすい時期なので、夏の疲れを溜めないように、休養をしっかりとり、栄養もバランス良く取り、体をほどよく動かしてあげましょう。
家でヨガをやろうかな〜と思っても…まだヨガを始めたばかりの方は、ポーズを覚えるのも難しいかもしれませんが、レッスンなどで出てきたポーズ1つ、2つを寝る前や、朝起きた時のほんの5分位、行うだけでもいいんです。
それもなかなか習慣になるまでは難しい…という方には、布団の中でも出来る簡単な 【呼吸法】をオススメします。
朝起きた時 → 胸式呼吸
夜寝る前 → 腹式呼吸
朝起きた時には、胸式呼吸で交感神経を優位にしていき、体を目覚めさせる。
夜寝る前には、腹式呼吸で副交感神経を優位にしていき、リラックスモードに。
ヨガのクラスの中で行なっている呼吸法も、ぜひ参考にしてみてください。
私のクラスでは、しっかり汗をかけるようにたくさん動いていくため、前半には朝ヨガにも効果的な血流を良くし代謝を上げて体を温めていくポーズを、最後のクールダウンでは夜ヨガにも効果的な股関節を開いたりストレッチ系のほぐすポーズを行なっています。
家でもやりたいポーズがあれば、ぜひレッスン後など、お気軽に質問してくださいね(^^)
ヒロエ
土曜15:20〜16:30 @武蔵小杉
(デトックスフロー)
#朝ヨガ#夜ヨガ#胸式呼吸#腹式呼吸#武蔵小杉#ポーズ#呼吸法公式#ヨガ#ヨガスタジオオージャス#OJAS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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キャンドルナイトヨガ

こんにちは。
ののこです！

先日、キャンドルナイトヨガイベントを行いました！

あんまり、宣伝できてなかったのですが、
それでも、聞きつけて来てくれた色んなスタジオの人達に感謝です(^^*)

たくさんのキャンドルの中で、ゆったりアーサナ、プラーナヤーマ、キャンドルメディテーション、ヨガニドラ。

キャンドルの光は精神を落ち着かせ、頭をすっきりとさせてくれます。
焚き火をぼんやり眺めてるとうっとりしてくるのと似ているんではないでしょうか？

レッスンが終わった後は、

小さい旅行をしたようだった。
いつもシャバーサナがリラックス出来ないのに今日は初めてできた。

等々、それぞれ色んな事に気づいたみたいで大好評でした(^^*)

次回は10月にやろうと思っています。

とても、ロマンチックな静かな時間。
家でもキャンドルを焚いてキャンドルの光に魅せられてます。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
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西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
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武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
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肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

Mr.FAEMER

 

Mr.FAEMERへ。

キヌアとブラウンライスのヴィーガンタコライス

VEGAN TACO RICE WITH QUINOA & BROWN RICE

キヌア/ ブラウンライス/ パクチー/ アボカド/ トマト/ セロリ/ヘーゼルナッツ/ヴィーガンマヨネーズ/ヴィーガンケチャップ

お野菜が美味しいゆめ

目からも食べるいちご

今回はヨガTT仲間のお姉様が、地元の岡山へ戻ることになったのでお食事会。勉強熱心な素敵なお姉様。これまで様々な講座やWSへ参加されて、そして私たちに情報をシェアして下さいました。ありがとう付けまつげ

岡山で素敵な教室を再開される姿が目に浮かびますラブラブ

さて、急に寒くなりました。

街でも電車の中でも咳をしている人が多いな～と感じました。

こまめな手洗い＆うがい。そして保湿をして健康な体をKeepしていきたいですね。

金曜日19時～　川崎STUDIOでお待ちしております。

けい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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いよいよ九月に突入〜♪

インストラクターMasakoです

いよいよ九月ですね。

あと四ヶ月で今年も終わりです。

あっという間ですね～

月曜日の西小山のレッスンは、

ハタヨガです

前から少しづつ練習を続けていた

ヘッドスタンドに挑戦

いつも半分くらいまでは上がれていて

今日は初めて足が上まで上がりました

 

しっかりバランスも取れてましたね

私が嬉しくって、

携帯片手に右往左往

しっかり写真を撮りました

許可をいただいたので

お披露目しましょう

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そして、ヘッドスタンドはすでに

出来ていて、

新たにヘッドスタンドからのアレンジを

練習中の生徒さん

まっすぐ上がれてますね

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ヘッドスタンドができる事が、

良いわけではなくて、

逆さになることに挑戦してみる。

大人になると、なかなか難しい挑戦、

怪我をしないようにサポート

させていただきます

怖いな、無理だなと思う方も

たくさんいます。

他の方法で、同じように効果がある

アーサナをお伝えします。

年内に何かに挑戦したいな

新しい何かを始めたいなと思う方、

難しいかなと思うアーサナに

チャレンジしたり、

ヨガを始めようかな？と

思っている方ももちろん、

体験からスタート可能ですので。

是非遊びに来てくださいね

お待ちしております

Masako

http://www.y-s-ojas.jp/yo/

担当レッスン

月曜日

10:30〜11:50

西小山 ハタヨガ

14:30〜15:45

青葉台 姿勢改善ヨガ

木曜日

10:30〜11:45

川崎 骨盤リラックスヨガ

土曜日

10:00〜11:15

青葉台 ハタヨガ

皆さんとお会いできるのを

楽しみにしております

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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