こんにちは、メグミです。

リラックスしてますか？
30代40代になると副交感神経が出にくくなるらしいですよ〜。ちょうど仕事でも家庭でも活躍する年齢ですが。
大変放っておいたら交感神経出っぱなし

けど、自律神経って目に見えないから乱れてるのかどうなのか、よくわからない

体に不調が現れて病院行ったら、原因はストレスです！と言われることもよくある話です

 

そこで、意識的にリラックスを取り入れ、自律神経のバランスを最適にすることがとても大切です。

余計な力みや緊張を外し、自分を肯定する明るい気持ちの中でだと、澄みわたった意思と目的を持って大らかで自由に前進出来るはず


同じ道でも、歯をくいしばるより、口笛とスキップで進みたい

クラスでは、運動量もある程度ありつつ、一つ一つのアーサナ(ポーズ)をしっかり取りながら自分の感覚に気づきを入れます。ハタヨガの技法で肉体、頭、心の緊張を外しながらも、集中力はあげていきます。呼吸法とマインドフルネスで自律神経など目に見えない機能を最適な状態へと近づけます。

妊婦さんも参加できます。妊婦さんは出産に向けて特に今リラックスが必要な時なのでぜひご参加ください

ハタヨガ&リラックス
武蔵小杉スタジオ　日曜　12:45〜
西小山スタジオ　火曜　10:00〜

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皆さん　　こんにちは　よしこです。

 我が家の前の側溝に生えた草掃除するのに邪魔で刈ってしまおうかなと思いながら様子を見ていたらスミレらしき花が咲きましたコンクリートの僅かな隙間に強いです 私たちの身体も季節に合わせ揺らぎながらも内側には同じように　強さを持っていると信じていきたいです 

今月のリンパマッサージのテーマは 「春は身体もデトックス」です 

春は冬の間に溜まった老廃物の排出力が高まる季節ですこの機会にスッキリと流し入れましょう！

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こんにちは。インストラクターの今日子です。

今日は、中国にルーツのある「陰陽論(いんようろん)」についてお話させてください。

森羅万象を陰と陽という相対するものとして区別し、
それらが依存共存しながらバランスをとっている

という考え方です。

陰は落ち着いていて静かで暗いほう。

陽はアクティブでにぎやかで明るいほう。
ざっくりとそんな区別の仕方です。

あくまで「考え方」「とらえ方」なので、絶対ではありませんが、
陰陽論は、物事をスッキリさせるのに一役かってくれます。

例えば、季節については、冬は陰、夏は陽ですね。
今は、陰から陽へと移り変わっている時季。

私たちも自然界の一部ですから、
春は気持ちがワクワク明るい方向へ、

というのも納得できる気がします。

ヨガレッスンにもっと「陰」の要素が必要なのではないか？と、
80年代のアメリカで提唱されたのが
静かなスタイルの「陰ヨガ」です。
ちなみに当初は、「陰」という名前はついていなかったようですよ。
 

OJASオンラインで、「陰ヨガ」のレッスンを担当しています。
先週は、こんなスライドを共有して、陰陽論のプレゼンをさせていただきました。

陰陽太極図という、陰陽論のシンボルです。
どこかで見たこと、ありますね

白色は「陽」をあらわし、黒は「陰」をあらわします。
二者は交わることなく、対立しながらも依存・共存しています。

私たちの日常生活、忙しすぎても、暇すぎても、どうもしっくりきませんよね。
平日、忙しく働いた場合は「陽」に傾きがちです。
週末にはリラックスして「陰」の要素を取り入れ、バランスをとりましょう。

金曜20:00-　の陰ヨガは、ストレッチ＆リラックス多め。
慌ただしかったウィークデーを締めくくるのにピッタリなレッスンです。

金曜20:00-21:00「陰ヨガ」のレッスンはこちらから

これまでの「陰ヨガ」についての記事はこちらからどうぞ

• 金曜夜のディープリラクゼーション！「陰ヨガ」ONLINE
• 【口コミ】オンラインレッスン「陰ヨガ」
• 「陰ヨガ」が大事にしていることとは？

——-
今日子
担当レッスン

【武蔵小杉スタジオ】水曜日

• 9:15～朝ヨガ
• 13:00～ママヨガwithキッズ

【ONLINE】　金曜日20:00～陰ヨガ

青葉台スタジオの日曜日13:00〜14:15 ヒーリングデトックスヨガのTAKAです。

今日はヨガジャーナルさん5月号の取材がありました(^ ^)
いろいろお話ししましたが！朝から「足るを知る」を感じたエピソードがあったのでシェアさせていただきます。

今日も快調！プラーナヤマ後の朝ごはん

今日のタイトルは！豆
いつも通りのキノコと緑黄色野菜の玄米味噌を使った味噌汁に！
・レンズ豆と16穀入りご飯・パクチーと小豆のマリネ　

・カブの一夜漬け

・小松菜のおひたし辛子風味

・油揚げの梅肉ペースト添え
味噌汁の出汁と小松菜のおひたしはヴィーガン仕様の自家製ブレンドした出汁を使っているので、とっても優しい
カブも自家製漬け込みタレをヴィーガン仕様で作っているので添加物がなく安心
梅肉ペーストは新鮮な紫蘇の香りを楽しみながら梅肉や調味料を加えて気分良く
パクチーサラダの小豆は自分の好みで硬めに煮ているので食感が良い
豆ご飯は立ち登る湯気に独特な豊かさがあり満たされる
朝から幸せを感じます

「足るを知る」を料理から感じます♪

ナマステ

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青葉台スタジオ　毎週日曜日　13:00〜14:15

ヒーリングデトックスヨガ　担当:TAKA です(^ ^)

加工するということ…。そしてヨガ

この前バレンタインデーのお返しに手作りのイチゴジャムを作りました

ジャムをお渡しした会員様の中にはジャムが嫌いでしょうがない！と言う方もいました。

なんて嫌いなのか？と聞いたところ

小学校の頃に食べた添加物が入った加工しすぎの甘ったるいドロドロのジャムが気持ち悪くて嫌いになってしまったそうです。

分ります。

僕も市販のジャムは嫌いです。

どんなにおいしいと言われるジャムを買ってきてもドロドロで気持ちが悪い(T ^ T)

もともとは果物だったのに、果実ではないものになっている。

そこで！僕は10年ほど前から自分でジャムを作ることにしました。

僕はいつも素焚き糖と果実を合わせてジャムを作っています。

ドロドロにするには3分の1くらいをつぶしてしまえばいいのですが…

姿かたちは生来のもの。

それを崩すのはとても忍びないので私はつぶしません。

だからさらさらのジャムになります。

イチゴジャムを炭酸水で割ってレモン果汁で割ったイチゴジュースを飲んでいたら！

ジャムとヨガのことを関連付けたひらめきがありました。

ヨガもいろいろな技術を加えることで新しいスタイルや流派が誕生しています。

それはヨガなのでしょうか?

僕がヨガをやり始めた時に流行のヨガを色々と体験して学びました。

しかし、それは全て飽きてしまいました。

体には残っていないのに、僕の経歴には資格だけが残っています。

薄い。

ヨガを勉強しているうちに、

そもそもヨガとは何なんだろう?

と考えるようになりインドのカイヴァリヤダーマ研究者まで行ってヨガの勉強しました。

そこには答えがありました(^ ^)

僕はヨガとジャム、料理とも言えるかな！

は似たようなものだと思います

加工しすぎるとは本来のものが失われてしまう。

バレンタインデーのお返しにジャムを作ってみて

、ジャムが嫌いな方が「僕のジャムはとってもおいしくて、今まで食べれなかったのに食べられました」と感謝していただいたことから、そのことに改めて気づきました。

どんなに新しいことをしても良いけど、

やはり本来は失われてはいけないものだと思います。

温故知新

この先人は、僕らに教えてくれるのではないでしょうか？

これからも僕が作ったジャムのように

本来を失わないものを伝えていきたいと思います。

ナマステ

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