こんにちは
武蔵小杉・西小山でリラックスヨガを担当していますヒロエです。
私のレッスンでは、セルフマッサージ用のセラピーボールを使って、前半に筋膜リリースを取り入れ、凝り固まった体を緩めていきます。
毎週ほぐす部位を変えて、首、肩、腕、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔や頭まで、全身に使えます。
クラスで使用しているボールは、アメリカで開発されたYoga Tune Up® の「ロールモデルYTU®オリジナルボール」というものです。
レッスンでもよくボールのお問い合わせをいただくのですが、ボールはネットで購入できますので、公式サイトをご紹介しておきます。
Yoga Tune Up® 公式サイト
（ヨガチューンナップ）
先日は、毎年数回来日されるマスタートレーナーの先生によるワークショップがあったので勉強のために参加してきました。
解剖学の説明も交えて、筋膜の繋がりや、筋肉の連結部、日常生活やヨガのポーズでよく使われる固まりやすい箇所など様々なポイントや、ほぐし方も学んできました。
セルフケアを行うことで、自分の体の内側に意識を向ける。
それだけでも自分の体と向き合うことになるので、繊細な感覚、左右の違い、毎日の体の状態の変化にも気づくことができます。
ぜひ少しの時間でも、自分を観察する時間を作ってみてくださいね。
リラックスヨガのレッスンの中でも、皆さんにお伝えしていきます。
筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。
(過去の記事はこちら)
→セラピーボールで筋膜リリース@武蔵小杉
→リラックスヨガで筋膜リリース@武蔵小杉
リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！
マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
水曜 19:00～20:15 リラックスヨガ@西小山スタジオ
土曜 13:15～14:30 リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ
月曜 16:00～17:15 スローフロー@武蔵小杉スタジオ
ヒロエ
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こんにちは
橋本麻衣です。
3月よりヨーガ哲学の連続講座を開催させていただいています。
２回目は、7月15日（月、祝日）に川崎スタジオで開催です。
今回のテーマはヨーガ的な「ストレスマネージメント」
皆さんは日常でどんな時に「ストレス」を感じますか？
そして今そのストレスをどんな風に解消していますか？
今回の講座では日々感じる自分のストレスの正体のお話をしていきます。
なぜ、同じことが起きてもストレスの感じ方がその人によって違うのでしょうか？
ヨーガの手法を使ってそのストレスにどのように対応して行けるのかをお話をして行きます。
今回のヨーガ的ストレス解消法では「ストレスの元」にフォーカスしていきます。
この「ストレスの元」は一人一人全く違います。
そのストレスの元ってどうやって、どこで作られるの？？
ーそれをどうように判断して気付いて行くのか？
ー気付いたあとはどのように対応いていくのか？
ヨーガの伝統的な智慧を借りながら、結果的には
「ストレスタフに生きていける」
そんな自分を目指していきます。
「ストレス」に対して上手に向き合い、毎日を楽しく、元気に過ごしていけるよう
お話ししていきたいと思います。
連続講座ですが、１回毎に完結している講座となります。
自分を知り、日々の「ストレス」と上手に付き合いたい方
ストレスによる体調不良を調えたい方
心身症になりやすい方
未来に不安があるかた
人間関係に悩む方
ご参加ご参加お待ちしています。
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毎日の生活に役立つ実践的ヨーガ哲学講座
講師：橋本麻衣 ｙｏｇａ ｏｊａｓ主宰
2019/7/15(月)
13:00 – 16:00(休憩20分)
会 場：ファストヨガ川崎スタジオ
※ファストヨガ川崎の情報はこちらから
＜受講料＞
１回券 会員5000(スバルナ会員4700) ビジター5300※価格は税抜き表示で御座います。
３回券 会員14000(スバルナ会員13500) ビジター14500※価格は税抜き表示で御座います。
持ち物：筆記用具等／動きやすい格好のお着替え／タオル／ヨガマット（レンタルご希望の方は100円）
ヨガ初心者、妊娠中の方、男性も是非ご参加ください。
全部で３回の講座になります。１回でのご参加であってもご満足いただける内容になっておりますが、３回を通して受講頂くことで、より深い学びを実感いただける内容となっております。
５／ ６（月） １３：００ － １６：００
『そもそも私ってどんな人？』
－ヨガの起源
－ヨガ的心身構造論
－客観的に観察しよう
７／１５（月） １３：００ － １６：００
『私がつくる私の取り扱い説明書』
－心素の働きと9つの障害
－対立する２つの感情
－真の健康を目指して
９／１６（月） １３：００ － １６：００
『今日より素晴らしい明日へ』
－勤修（アビヤーサ）と離欲
－行為の結果を放棄する
－無私の境地とは
講師プロフィール
橋本麻衣
資格
（社）日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士
インド中央政府・科学技術省公認ヨーガセラピスト
スワミ・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター
集中内観研修 修了
トラウマ・センシティブ・ヨーガ講座修了
ジョン カバット ジン博士来日 マインドフルネスws参加
慢性疲労症候群のためのヨーガ療法講座 修了
マタニティヨーガセラピー初級、中級、産後講座 修了
イシュタヨガ認定インストラクター
全米ヨガアライアンス
イシュタヨガ マタニティ養成コース
日本マタニティヨーガ協会 ベーシックコース
Sarah Powers Yin Yoga（陰ヨガ）ティーチャー・トレーニング
2007年 第40回東京モーターショー・トヨタブースにてコンセプトカーイメージ映像のヨガシーン監修
2008年 任天堂DS 「QUICK YOGA TRAINING」(米国のみの販売) 監修
先生からのメッセージ
平成から令和と時代も移り変わり、私たちの生活も目まぐるしく移り変わる中、日々便利になることはたくさんあると思います。しかし、私たちの心は休まるばかりかさらに忙しく動き続けているのではないでしょうか。
ヨーガの始まりは今から5000年前と言われてますが、その頃からすでに今の私たちと同じような悩みを持っていたと考えられています。
テクノロジーが進化しても変わることのない、私たちの心の反応や変化して行くことごと、それらをどのように扱っていけば良いのでしょうか？
この講座もとに、みなさまの毎日の見える景色がさらに鮮やかに彩られることを願っています。
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こんにちは
橋本麻衣です。
先月行われた
「毎日の生活に役立つ実践的哲学講座」
ご参加いただきましてありがとうございます。
１回目はヨーガと何かは？？
というところからヨガ的な体や心の捉え方、ヨガでいういわゆる解剖学的な
お話をさせていただきました。
身体と心の関わりがわかって初めててそれを日常に役立たせることができるのです。
前回はそれに加えて 「自分を客観的に観る」練習をしていきました。
本に書いてあることを実践に役立てるためには自分の特徴や癖に気づく必要もあります
。
２回目の講座で「ストレスマネージメント」を中心にお話して行きます。
ストレスの正体とは？
ストレスタフに行きていける方法は？
そもそも、ストレスを受ける人と受けない人がいるのはなぜ？
最終的にはストレス状態から脱して、より自由に行きていく方法を身につけていきます
。
現在、ストレスを感じているかた、
これからの人生をより自由にいきたい方にオススメです
ご予約受付中！！
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こんにちは、かずねです。
梅雨になり、ジメジメが続きますね。
ご体調を保つのも大変ですが、気を付けてお過ごしください。
さて、6月の瞑想会のお知らせです。
6/24（月）17：00～18：30 川崎スタジオで瞑想会があります。
定期開催しております瞑想会ですが、この瞑想会はチベット僧のヨンゲ・ミンギュル・リンポチェによって体系化された「気づき」の瞑想を体験する会です。
・瞑想に興味がある
・今まで一人で練習していたけどよくわからない
・ストレスをコントロールしたい
・集中力を高めたい
などなど、とにかく瞑想という言葉にピンときた方はぜひご参加ください。
お待ちしております！
参加費はお気持ちでだいたい５００円～１０００円程度をお布施としていただいております。
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