こんにちは、よしこです。
暑い日々が続いてますが、皆さんお元気ですか?
私は自他共に認める汗かき
真夏でもサラッとしてる人が憧れ
でも先日、汗かける人が憧れと言われ
分からないものですね…
さて、汗と共に水分とミネラルも失われがち
夏になると食べたくなる
こちらは梅ではなく、杏干し
杏が沢山取れたので、今回初チャレンジ
綺麗な色に仕上がってますが
実はちょっとしょっば目
杏は梅より酸が弱いので
ちょっと心配だったので
塩分濃度をMAXの18%に
これでこの夏の塩分不足は無さそうです
今月のリンパマッサージのテーマは
「夏の冷えとムクミ対策」です
冷房や冷たい物の取りすぎで
溜まりがちな老廃物を
スッキリと流しましょう
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こんにちは。
ご無沙汰しております。はるかです。
暑いですね〜
いかがお過ごしでしょうか？
青葉台で代行レッスンに入らせていただきますので、今月と来月は登場回数が増えます。
【青葉台スタジオ】
8/4(水)13:00-14:15 心と身体を整えるヨガ
8/11(水)13:00-14:15 心と身体を整えるヨガ
8/30(月)10:00-11:15 リンパマッサージヨガ
9/15(水)13:00-14:15 心と身体を整えるヨガ
9/22(水)13:00-14:15 心と身体を整えるヨガ
いずれもオンライン同時配信クラスです。
※水曜日はけいこ先生、月曜日はゆうこ先生の代行です。
運動量は少なく、身体をほぐしながらゆったり動いていきますので、是非リラックスしにいらしてください。
〔OJASレギュラークラス〕
火曜 10:30-11:15 朝ヨガ ★★★ @青葉台
土曜 9:15-10:30 骨盤調整ヨガ ★★ @武蔵小杉
はるか
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みなさま、初めまして！
この度、8月より
水曜日ママヨガのクラスを担当させて頂くことになりました、Madokaです☽･:*
私がヨガと出会ったのは18歳の時でした。
私自身、身体を動かすことが好きという事と小学生から続けてきた空手のパフォーマンスアップを目的にヨガを始めました。
ヨガを続けていくうちに柔軟性、技のキレやしなやかさはもちろん、精神面でも集中力や心のゆとりなど、目には見えない内面にもアプローチができ、自分自身と向き合う時間の大切さを実感し、心身共に整っていくヨガの魅力に圧倒されました。
「ヨガ」と聞くとポーズをとって動くということを想像すると思いますが、本当の「ヨガ」とは自身の心とカラダの対話を観察し、「気づき」を得ることだと私は思います！
ご自身と向き合い、観察する時間を一緒に過ごしませんか？
＊毎週水曜日 13:00〜
ママヨガwithキッズ ＠武蔵小杉スタジオ
皆様にお会いできること、楽しみにしております★
Madoka
こんにちは。けいです。
先日作ったスパイス梅シロップに炭酸水と冷凍ブルーベリーを入れて、最後に東京玄関栽培のペパーミントをのせたら何だかいい感じに仕上がりました
暑い日にはビールが飲みたくなるのが常ですが、これならアルコールフリーで身体に優しく目も舌も喜ぶドリンクになりそうです
ズボラで面倒くさがりの私にもできる簡単なドリンクです。アルコールの代わりにいかがでしょうか。 食欲が落ちがちな夏の食前ドリンクにもオススメです。 まだまだ続く暑い夏。消火の火を消さないように適切に燃やし続けましょう
金曜19:00-川崎スタジオでお待ちしております。
けい
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こんにちは(^^)
インストラクターのヒロエです。
先日、気になっていた写経体験をしてきました。
場所は、五反田にある薬師寺 東京別院 。
長年、五反田周辺に住んでいますが、お寺の存在や静かな住宅街のこのエリアにも来たことがなく、新たな発見もありました！
そもそも写経とは？
お写経は心を落ち着けるための仏教の修行のひとつです。
お経を一文字一文字丁寧に書き写すことで心を落ち着け、自らの心のあり方を見つめる機会です。
(薬師寺東京別院サイトより)
こちらでは、必要な道具類は全て道場にて用意してくださっているので、予約ナシで手ぶらで伺っても、初めての方には丁寧に説明をしてくださり、お写経することができます。
大人になってからは、習字や筆で文字を書くこともあまりしていなかったのですが、小学生の頃に習字を習っていたので、硯で墨を剃りはじめると、懐かしい想いが蘇ってきました。
筆使いが意外と難しく、墨が薄すぎたり、つけすぎて画数の多い文字がぐちゃっとなってしまったり…(笑)
はじめは戸惑いながらも、うまく書けなかった文字には捉われず、粛々と一文字一文字を書き進めていると、あっという間に時間は過ぎ、約1時間かけて終了。
道場には、数人の参加者の方の他に、一緒に行ったイントラ仲間の友人もいましたが、周りも気にならないほど、集中した静かな時間を体験してきました。
写経体験をヨガクラス前などに話すと、生徒さんからダイソーやセリアなどの100均でも、写経の練習セットが販売されている事を聞きました。何でもありますね！
大人の夏休みの宿題にいかがでしょうか⁈
さて、明日は川崎スタジオと、オンラインで、2本代講をさせていただきます。ご都合の合う方、是非お待ちしてます♪
7/30（金）11：30～12：30 @川崎スタジオ
リラックスヨガ まい先生 → ひろえ
7/30（金）10：00～11：00 @オンライン
姿勢改善ヨガ まい先生
→整体ヨガ(内容変更） ひろえ
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《テーマ：前屈を深めよう》
筋膜の繋がりを意識した流れで関節からほぐし、萎縮した筋肉を緩めていきます。ほぐす前後の違いも体感して、丁寧に自分の身体と向き合いながら行うことで、ポーズの効果も実感しやすくなります。体が固いと感じる方にオススメのクラスです。
▼オンライン予約サイト▼
ひろえ
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