19
2月, 2018
読書はアウトプット

本日の代行のお知らせとアウトプットのススメ

こんにちは。ゆきえです。

今夜19日、川崎スタジオのお知らせです。
19時30分からの
ゆったりハタヨガのクラスは
まいこ先生に変わり、
私が担当させていただきますので
どうぞよろしくお願いしますニコニコ
ところで皆さん。
本は好きですかはてなマーク
私は昔から本を読むのが好きなのですが、
結構、ジャンルにはこだわらず、
その時に読みたいなと思った本、
気にとまった本を読むことが多いです。
そして、何冊かを併読していることが多いのですが。
本を何冊も持ち歩くのも結構大変だったり、
その時に読みたくなっても持っていなかったりして読めないこともあるので。
最近は、電子書籍化しているものは、
それをダウンロードして読んだりしています。
（これは賛否両論あるかもしれませんね本）
で、今読んでいる本はコチラ矢印

この本は読みたいと思った時に

タイミングよく図書館に置いてあったので

借りた本です。

 

まだ読んでいる途中ですが、いろいろ参考になることが書かれています照れ

 

 

 

例えば、、、

 

 

「記憶力とは覚える力ではなく、思い出す力」

 

「読んだ本の一部でも実行すること」

 

「本に出てきたノウハウの10％でも実行できたら上出来」

 

「書いてあることを鵜呑みにするのではなく、それを自分のフィルターを通して消化することが大切」

 

「情報は”受け取る”ものではなく”取りに行く”もの。

そのためには、本を受動的に読むのではなく、能動的に読む必要がある」

 

 

などなど。

 

 

 

 

まだ半分程度なので、これから先 後半を読むのも楽しみです音譜

 

 

 

特に参考になったのは、タイトルにあるように、取り入れた情報をアウトプットすることが大切だということビックリマーク

 

 

それらは、本に限らずとも

誰かとの話の中や

テレビ、ネットの情報でもいいそうです。

 

 

得た情報 ・ 得た知識を自分のものにするために、

受け取ったものを“アウトプット”する！！

 

 

 

アウトプットするというのは、

 

何かに書いてみたり、

人に話してみたり、

行動してみること

だそうです。

 

 

 

たとえばこのことを、

ヨガに当てはめてみるとします。

 

 

皆さんはいつもヨガのクラスに参加されて、

いろいろなことをインプット＝吸収されていると思います。

 

 

動いてみて、体や心で感じたこと。

 

インストラクターや他の会員さんから聞いて得た情報。

 

気持ちいいなと思った動き。

 

 

 

そういったことを、

ぜひまたお家でやってみたり、

普段の生活の中に活かしてみてほしいなと思います。

 

 

おそらく多くの方が週１回、

何らかのクラスに参加されていると思いますので、

次に参加されるまで時間が空いてしまうかと思います汗

 

 

 

それまでの間に何か一つでも

アウトプットしてみるイエーイ

 

 

音譜ストレッチビックリマーク　してみたり、

音譜呼吸法を実践ビックリマーク　してみたり、

音譜覚えたポーズを練習ビックリマーク　してみたり、

音譜もしくは友人や家族や職場の人たちに話してビックリマーク　みたりすると。

 

 

ヨガをすることが習慣化しやすくなったり、

得られた知識や情報が血肉になり、

ご自分の成長につながっていくと思いますニコニコ

 

また、実際にもう一度やってみたり
人に話してみたりすると
クラスの中では分かったと思っていた事も
あれはてなマーク
ん！？
これはどうするのかなはてなマーク
といった疑問や質問が出てくると思いますうーん
私も、いいなと思って、人に伝えようと思ったり、
実際に自分で動いてみたりすると。
自分の頭の中ではわかっていたと思っていたことも
やってみると違和感があったり
わからなくなったり
それほど知識がないとわかって
もう一度聞いたり、ネットや本で調べなおしたりします。
そうすることによって
やっと自分のものになったり
人に伝えられるレベルになります。
ということで、私もこの本で得た情報を
アウトプットしてみました爆　　笑
皆さんもぜひアウトプットビックリマーク
してみてくださいね。
そして、ヨガのことや他のことでも
わからないことや疑問に思ったことは
どんどん聞いて、体得して
ご自分のものにしていってくださいラブラブ
では、スタジオでお待ちしていまーす笑顔
ゆきえ
ヨガ火曜日 19:30～20:50

　心と体をほぐすヨガ

　川崎スタジオ

 

 

ヨガ土曜日 17:45〜19:00

　週末リセットヨガ

　西小山スタジオ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
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〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
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体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

18
2月, 2018
ヨガホイール

川崎ヨガホイール レッスン参加ありがとうございました！

こんにちは！

インストラクターMasakoです
昨日は、ヨガホイールのレッスン参加いただきありがとうございました??
最初から最後までの楽しい時間
みなさんのおかげで過ごすことができました。

皆さんも楽しんでいただけたでしょうか？

お見送りきちんとできなくて
申し訳ありませんでした、
お一人お一人に声をかけたかったのに、
改めてこの場で、お礼をしたくて。
皆さんレッスン参加
ありがとうございました??
これからもヨガホイールを楽しんでいただけたら嬉しいです。
また皆さんにお会いできるのを
楽しみにしております。
ヨガホイールは毎週土曜日18:30〜
開催しております。
是非ご参加ください✨
昨日の撮影の件は、また改めて、ブログなどでご紹介しますね
かっこいー、ヨギー♪
片足立ち良いバランス〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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16
2月, 2018
ヨガチューンナップボール

セラピーボールで筋膜リリース@武蔵小杉

武蔵小杉スタジオで、土曜午後リラックスヨガを担当していますヒロエです。

このクラスでは、前半の10分〜15分位の時間で、セラピーボールを使ってセルフマッサージを行い、凝り固まった筋膜を緩めていきます。

 

短時間のため毎週ほぐす部位を変えていますが、首、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔まで、全身に使えます。

 

筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。

 

→→リラックスヨガで筋膜リリース

(過去の記事はこちら)

 

クラスで使用しているセラピーボールは、【Yoga Tuneup ball(ヨガチューンナップボール)】というアメリカで開発されたもので、現在は世界中のフィットネスジムやヨガスタジオなどで広まっているセルフマッサージ用のボールです。

 

セラピーボールを使ったメソッドで、セルフケアを行い、身体の痛みを取り除き、心身に調和をもたらす方法として生まれました。

 

先日、そのセラピーボールの勉強会に参加してきました。日本人唯一のヨガチューナップ®マスタートレーナーとして、ヨガチューナップ®ジャパンを立ち上げた、ジャスパーきょうこ先生はニューヨークを拠点にして、世界各地で活躍されています。

 

その、ジャスパーきょうこ先生が来日して行った講座でした。

 

「安心の科学」をテーマに、ストレスが与える神経系機能の影響を、今世界中で注目されているという、ヴェーガス神経と筋膜リリースに焦点を当てて話していただきました。

 

実際に、ヴェーガス神経の働きを司どる顔、首、腹部を筋膜リリースで緩め、呼吸法を使って交感神経を調整する練習をしていきました。

 

日常生活での様々なストレスや不安、過去のトラウマなど、不必要な心配ごとに捉われがちな私達。体調不良が続いたり、気持ちが沈みがちだったりする時は、ストレスが影響していることも多いです。

 

体を緩めることで気持ちもラクに解放していき、自分を労わることで、自分の体と向き合う時間を持ち、日々のセルフケアの大切さを改めて実感しました。

 

今後のレッスンでも機会を見て皆様にシェアしていきたいと思います(^^)

 

リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加も多く、マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。

皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)

土曜13:15～14:30

リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ

ヒロエ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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15
2月, 2018
朝ヨガのすすめ

朝のヨガおすすめです☀️

こんにちは?はるかです。

まだまだ寒い日が続きますね❄️❄️

平昌オリンピックも真っ只中‼️日本選手の大活躍にテンションが上がり⤴️⤴️寒さも吹き飛びます⛷?⛸✨

私はOJASで週に2日、朝の時間帯にクラスを担当しています☀️

朝はまだ頭もボーっとしていてシャキンと動けない…とよくお話で伺います。特に寒いこの季節は中々ベッドから出られなかったり、足取りが重くなりやすいですよね。

朝にヨガを行うと、自律神経の切り替えがしっかりと行われます?体温も上がり血行も促進されるので、目覚めが良くなり重たい身体もスッキリ✨やる気も出るので1日を充実して過ごすことができますよ＾＾

是非、朝ヨガを取り入れてみてください＾＾身体がポカポカ温まり、気分上昇で寒さに負けない生活を?✨

私の担当クラスは↓↓

◆火曜 9:00-10:15 朝ヨガ@青葉台

◆火曜 15:00-16:15 骨盤調整ヨガ@西小山

◆土曜 9:15-10:30 骨盤調整ヨガ＠武蔵小杉

皆様のご参加を心よりお待ちしております?✨

プロフィール更新しました?

http://www.y-s-ojas.jp/yo/instructor/haruka/

はるか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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