こんにちは！

インストラクターちひろです。

今月から金曜日夜に西小山にてナイトフローを担当させていただく事になりました。

呼吸のリズムと共に動きながら、バランスを取るポーズなので集中力を高めていきます。

その後は長めにゆっくりクールダウンし、

リラックスした週末を過ごせるようお手伝いさせていただきたいと思っています。

どうぞ宜しくお願い致します。

そして、私がいつも心に留めている言葉を本日は紹介させていただきたいと思います✨

マザーテレサの言葉で

「小さなことに誠実でありなさい。そこにあなたの強さが宿るのですから」

というものです。

ヨガの練習も小さな動きをコツコツとする事が多いですが、

必ずやった分身体に筋肉や柔軟性がついていきます！

少し疲れた時につぶやいたりしています。

ヨガをされてる皆様はもうこの言葉が勝手に体が知っているという感じだと思いますが、

好きな言葉なので紹介させていただきました。

皆様と一緒に練習できる日を楽しみにしております✨

ちひろ

インストラクターのひろえです。

釣りタイトルに、いきなりの！

土下座のポーズで失礼しましたm(_ _)m

実はこのあと肩のストレッチをするところです(笑)

肩が凝ってる時って、肩を揉みたくなりますが、肩凝りの原因になる場所はさまざま。

この体勢から、まき肩や猫背の姿勢で縮まりやすい、胸の筋肉をストレッチします。

はい、というわけで…

今日は祝日レッスンのお知らせでブログを書いてます。

2023年の祝日ラストとなる日に、西小山で特別レッスンを開催します。普段は、リラックスヨガのクラスになりますので、妊婦さんのご参加も歓迎します。運動強度も、そのままで、★一つの優しめです。

＼祝日特別クラス／

11月23日(木)14:00〜15:15

首・肩ほぐしてスッキリ（運動強度★）

肩凝りは、皆さんの日頃のカラダのお悩みベスト3に入るのではないでしょうか？

このクラスでは、専用ボールを使う筋膜リリースで慢性化している凝りを緩和していきます。

現代病ともいわれる、頭が前に落ちるようなスマホ首やデスクワーク・日常生活での手や腕の使い過ぎも、肩への負担に繋がります。

肩凝りに影響する上半身の筋肉を中心にセルフマッサージでケアしていき、気持ちよく体をほぐしていきます。

ほぐした後は、お家でも出来る簡単ストレッチで体を整えていきましょう。土下座ストレッチも行いますm(_ _)m

ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。

※ボールは無料貸出しします

※妊婦さん可

▶︎ご予約はこちら

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《レギュラーレッスン》
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ