毎月西小山店にて、月曜日の最終週にある“スローフロー&DeepRelax”は(25日)お休みとなります。
変わりまして、
その日はスペシャルプログラム！！『～なぜヨーガが心にいいのか～ 』木村慧心先生による講話となります。
日時：２０１６年１月２５日（月）
１９：２０～２１：００
場所：ヨガスタジオ ＯＪＡＳ 西小山スタジオ
参加費：会員 ２５００円（プレミアム会員 ２３００円）非会員 ３０００円
＊座りやすい服装でお越しください ＊講座はご予約の方、優先となります。
ご予約・お問合せ：０３－３７８８－３０６０ info@y-s-ojas.jp
✨自分らしく在る✨為に・・・?
お待ちしております(*^^*)♪
ゆきこ
こんばんは
トモコです。
来月の2月から
リセットヨガ（ヨガニドラー）
金曜日 11：45～13：00 西小山スタジオ
がスタートします。
ここでは、具体的にどんなことをするのかをご紹介しますね。
前半は、ゆったりとアーサナ（ポーズ）を
後半はヨガニドラー をします。
ヨガニドラーはシャバアーサナ（仰向けの状態）で行います。
そして、私がいろいろガイドをしていくので、
それにそって、体のいろいろな部分に意識をむけていったり、
イメージをしたりしていただきます。
例えば、
「右の手のひら」「右のおしり」・・・
の感覚を感じる
とか
「雲１つない澄んだ空」「やわらかい木漏れ日」・・・
をイメージしてもらったり
このような簡単なこと！をしていくと
起きているのか、眠っているのかわからないくらいのトローンとした状態になっていきます。
そもそも、ヨガの眠りという意味のヨガニドラーは
寝ている状態だけど意識はあり、そして聞こえてくる言葉が判る状態で、
このまどろんだ状態は
リラックスすると出てくる脳波のα（アルファー）波が頻繁に出てきたのち、瞑想時に出てくるθ（シータ）波が出た状態です。
つまり、この状態は不安や緊張などから解放されて、完全にリラックスしてる状態なんです
！！
この状態を長く保つことができるヨガニドラーは、
潜在的に蓄積された緊張を短時間で解放するので
とても心身回復効果があるのです！！
実際の行ってみると
ところどころ声が聞こえなくなったり、聞こえてきたリします。
疲れていると熟睡したりしますが、、 笑
普通はちょこっと寝たり、起きたりする感じです。
（慣れると起きていられるようになりますよ）
どちらにしてもとても心地よいです
実際私は、疲れを感じた時によくやっていました。。。
エネルギーをチャージされる感覚ですごい！です。
疲れていない時でにするのも、スッキリするので大好きです。
時間がある時は、その後に座って瞑想します。
とても集中しやすいです！！
（ヨガニドラーは瞑想の一種なので、瞑想のコツをつかみたい方も大歓迎です。）
ここ数年、いろいろなスタジオでヨガニドラーを取り上げられるようになりましたが、
それは、、忙しい現代人のためにとても必要なメソッドだからだと思います。
みなさんもぜひ、
リラックスするために、
疲れを取るために、
エネルギーチャージをするために、
いらしてください。
良かったら、西小山スタジオにはクラス紹介の紙が壁に貼ってあるので、ぜひチェックしてみてください。
お待ちしております～♪
明けましておめでとうございます♪
明けましておめでとうございます
今年もヨガを通じて生徒の皆さんのお力になれればと思っています。
どうぞよろしくお願いします(^_^)
さて土曜日朝の青葉台ですが、ひろこさんよりバトンを引継担当することになりました圭子です。
第1・第3は骨盤調整ヨガ、第2・第４はハタヨガです。
明日はハタヨガになります！
10時から11:15です。
神社にお参り行かれた方も多い新年ですが、
伊勢神宮は天照大御神を内宮に祭られます。
太陽礼拝は神社に参拝に行くようなものですね。
実際インドではお寺に行くと、太陽礼拝に近い五体投地をしている人を見かけます。
明日はそれくらいの気持ちで太陽礼拝を入れたいと思います。
108回もやらないから安心してください。
そしてちょっと胃腸も休ませるポーズも入れたいですね
少し疲れてる時にヨガをした方がより心身の変化を感じやすいかもしれません。
写真は南伊豆での1枚、足は素足で海へ?
新年に新しく始まるクラスに是非お待ちしています
HIROKOです
どうぞ、本年もよろしくお願いします