9月もありがとうございました!【りょう】
ヨガインストラクターりょうです🍁
9月もあっっという間に終わってしまいましたね!
まだまだ日中は蒸し暑い日もありますが
ようやく夏が終わった感じがします🍂🌙
この暑さ…もはや永遠なのでは……なんて
思った日もありましたが、笑
諸行無常、変わらないものはないですね😌
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最近クラスの中で少しキツイポーズをキープするときも
同じことをみなさんにお伝えしています🗣️
どんなにキツいポーズでも、永遠には続かない。笑
数秒後には終わるんですよ、と。
数秒後に終わるそのポーズの、その瞬間を味わってもらいたい…☺️🤲✨
ポーズには終わりがあります。
私たちの人生にも、いずれ終わりが来ます。
ポーズは数秒後には終わりますが、
人生がいつ終わるかは神のみぞ知る、です。
でも終わることだけは全ての人が決まっています。
終わると分かってるからこそ、味わい深いですね。
ポーズのその瞬間、マットから日常に出た今・この瞬間、
みなさんは味わえていますか??
どうかなあ〜?と思った方はぜひクラスで一緒にやってみましょう😊🍂
りょう
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🩵のクラスはヨガニードラ(眠りのヨガ)を行います😴
【火曜日】15:00〜16:15@青葉台
『リラックスヨガ』🩵
【金曜日】19:00〜20:00@川崎
『ストレスケアヨガ』🩵
【土曜日】14:00〜15:00@町田
『骨盤調整ヨガ』
【土曜日】18:15〜19:30@青葉台
『ストレスケアヨガ』🩵
🍂代行🍂
10/6(日)16:00〜17:00@川崎
『週末リフレッシュヨガ』🩵
10/13(日)15:00〜16:15@武蔵小杉
『ハタヨガ』
10/21(月)10:30〜11:30@町田
『心とからだをほぐすヨガ』
瞑想のアルファ波

皆様こんにちは!
インストラクターのちひろです。
本日は私が勉強しております瞑想のお話をします。
瞑想状態の時は寝るか寝ないかの間をゆらゆら揺れ動くのですが、
その時の脳波はアルファ波という波長になります。
そしてなんと、10歳までの子どもはこの波長で生きているという研究結果があります。
なので、その時の自分の興味があったもの、好きなものを思い出すことが、
本来の自分を理解するヒントと言われています。
大人になると、しなきゃいけないことや倫理観で行動を決めていきますが、
そういう物に囚われていない自分を思い出し、今現在で取り組むのも心の平和に繋がります。
ぜひ一度振り返る時間を持ってみてください✨
そして、武蔵小杉で水曜日10:00から呼吸を通して簡単な瞑想をクラスの最後に行っております。
もしご興味ございましたらお待ちしています!
暑さがぶり返してきましたね。
皆様ご自愛くださいませ🍀
頑張る為のおやすみを
こんにちは!
インストラクターのちひろです!
皆様ちゃんと休息取られていますか?
アメリカ生活や、地元の奈良と比べると、東京や東京付近の方々は本当に忙しそうにされている印象を受けます。
そして自分も頑張らないとだめな気がする!!!
と生産性を求められるような気が毎日しています。
歩く歩幅やキャパシティは人によって全く違うし、自分の歩幅で体調に合わせてゆっくり歩めば良いと思うのです。
私も夢や目指すものがある人生が好きでずっと走ってきましたが、その時に失敗を繰り返して泣いたり、慢性疲労に悩んでいました。
そんな中、友人に「5年前に出会った時から夢を持っていて、今ではそれを叶えている。ずっと頑張ってるのに、自分で頑張ってるって言ってるの聞いたことないよ。十分頑張ってるよ。少し休もう」
と声をかけてもらいました。
そこから思い切って休む日を増やしたり、
休んだ自分を「偉いね」って褒める練習をしました。
そうすると、自分に余裕が生まれてゆとりを持てるようになりました。
そこから大きな仕事も決まったり、パフォーマンスの向上を感じています。
電化製品とかでも、たまにスイッチを完全にオフしてあげると元気になったりしますよね
オンの時を思い切り楽しむために!!
皆様も積極的にオフの時間を作ってみてください。
既にいつも十分頑張っておられますから
慌ただしい毎日だからこそ…

こんにちは😊
いつもご参加頂きありがとうございます
ふみかです。
12月もあっという間に半ばを過ぎ、いよいよ年末シーズンに!心穏やかに大切な人と素敵な時間をお過ごしくださいね- ̗̀🎄 ̖́-
さて今回は呼吸のお話。
【プラーナヤーマ】
-プラーナ→生命力、呼吸
-アーヤーマ→整える
呼吸を整えることで生命力(気の流れ)を整えるのがプラーナヤーマ。
ヨガでは私たちが生きている地球や大気、大地、
体の中にプラーナが存在していると考えられています。
呼吸をすることは大気中のプラーナ(エネルギー)を身体の中に入れたり出したりする事で心身を浄化することに繋がると言われています。
さらにその呼吸をコントロールすることが心身の活性化に繋がります。
私達の体にあるプラーナ(生命力)は呼吸、排泄、消化、吸収など私達が生きる上で欠かせない機能を維持してくれています。
これらのプラーナによって私たちは日々健やかにエネルギッシュに過ごしていけるのですね~。
深い呼吸のちょっといいお話でした![]()
12月のクラスも残りわずかとなります。
スタジオでお待ちしています✨
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@町田FAST YOGA
火曜 19:00-20:00
「やさしいヨガ」
12月は呼吸をしっかり意識することで
身体の巡りをよくしていきます。
後半は頑張った身体を緩めていきましょう。
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@西小山OJAS
土曜 12:30-13:45
「ヴィンヤサフロー」
12/23(土)は太陽礼拝で年納めします!!
大きい呼吸で心と身体はしなやかに![]()
新しい年を迎えられますように✨️
ナマステ🙏


