こんにちは！
インストラクターちひろです。
今月から金曜日夜に西小山にてナイトフローを担当させていただく事になりました。
呼吸のリズムと共に動きながら、バランスを取るポーズなので集中力を高めていきます。
その後は長めにゆっくりクールダウンし、
リラックスした週末を過ごせるようお手伝いさせていただきたいと思っています。
どうぞ宜しくお願い致します。
そして、私がいつも心に留めている言葉を本日は紹介させていただきたいと思います✨
マザーテレサの言葉で
「小さなことに誠実でありなさい。そこにあなたの強さが宿るのですから」
というものです。
ヨガの練習も小さな動きをコツコツとする事が多いですが、
必ずやった分身体に筋肉や柔軟性がついていきます！
少し疲れた時につぶやいたりしています。
ヨガをされてる皆様はもうこの言葉が勝手に体が知っているという感じだと思いますが、
好きな言葉なので紹介させていただきました。
皆様と一緒に練習できる日を楽しみにしております✨
ちひろ
あおです。
こんばんは
やっと涼しくなってきましたね
今日は、ヨガのアーサナ、正座（ヴァジュラーサナ）
ヴァジュラーサナは一般的に稲妻のポーズや金剛坐とも呼ばれています
わたしは、「落雷のポーズ」という名前で学びました。
ヴァジュラーサナは数分でも脚の緊張を緩めてくれるアーサナです。
食後に行うと消化機能を高めてくれます
他にも効果は、たくさん
歪みや姿勢を整える
むくみを解消
柔軟性を高める
ヘルニアや痔にも・・・
もし、脚のしびれや違和感を感じるようなときは、すぐに中止しましょう！
瞑想などで長時間行う時
まず、脚・臀部、背骨の感覚を感じてみましょう！
ヴァジュラーサナでの姿勢が心地よくなってきたら
自然な呼吸に意識を向けていきましょう！
眼を閉じて行うと心に静けさをもたらしてくれます。
疲れているときなど、
心が静かな時間を求めていると感じたら
おすすめなアーサナです。
さんさん、
チュー太郎と遊んで、疲れたようです
その座り方、人ですか
そんな格好でも、かわいいよ
こんにちは。武蔵小杉のインストラクター、今日子です。
久々の「糸」シリーズです。
いにしえのヨガの教科書に『ヨーガ・スートラ』があります。
スートラとは、サンスクリット語で「糸」という意味です。
生き方をラクにしてくれる、格言集です。
今日は…「シャウチャ」という、清らかなライフスタイルの教えを紹介します。
シャウチャは、日本語では清浄(せいじょう)と訳されることが多いです。
体の衛生、心の純粋さを保つことです。
「きれい好き」は、ヨガ的にはすごく良いことなのです！
体のシャウチャは、、手洗い歯磨きを励行すること、ヨガマットを清潔にすること、台所や水回りのお掃除もいいですね。
運動やストレッチも、身体の状態を整えて結果的に自分全体を健康に保つことですから、GOODです！
心のシャウチャは、、
大人になるとイロイロある、、、清らかではない自分も知っている、、。
心には様々な状態があり、
刺激に反応して揺れ動く、
まさに諸行無常なのですが、
私、大切なのは「心のモード」ではないかと。
ここぞの時に、「純粋モード」発動。。
長く暑い夏が過ぎ、秋を見つけた朝。
「そろそろ衣替えかしら…」と、頭を働かせる前に。
純粋モーーーード！
まずは秋の到来を喜ぶ。
五感で味わう。
それを感じ取れた自分を喜ぶ。
といった感じで、心のシャウチャを楽しく実践しています。
このように、シャウチャをはじめ、
ヨガを成功に導くために、いにしえから伝わるヨギーの掟や、
おススメのライフスタイルというものがあります。
また、紹介させていただきますね♪
「ヨガの糸」シリーズ 過去の記事
【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日 10:00-11:15
妊婦さん歓迎
担当：今日子
ヨガのポーズで無理なく全身を整え、しなやかさと柔軟性を保ちます。
やさしい呼吸法と瞑想で、心も穏やかに…
妊婦さん、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。
みなさまとご一緒できることを楽しみにしています。
こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。
いにしえのヨガの教科書に『ヨーガ・スートラ』があります。
スートラとは、サンスクリット語で「糸」という意味です。
生き方をラクにしてくれる、格言集です。
今日は「ブラフマチャリヤ」という、「節制の教え」を紹介します。
あなたにとって
「わかっちゃいるけど やめられない」
という、たぐいのものごとはありますか？
私が真っ先に浮かぶのが、「夜間のスマホ」です。
これを3日ほど控えると、すごく調子がいいのです。
朝は良く寝た、という感覚があり、
昼間は頭の中がスッキリして集中力アップ。
夜はあえて何もしない贅沢を味わえます。
ブラフマチャリヤは、
心のモードを整えるための、その人にあった節制の実践です。
猛暑続きでくじけそうになりますが、これからが暑さ本番です。
セルフケアを大切にしたいですね。
スタジオレッスン
今月は「むくみ・だるさケア」をテーマにガイドしています。
レッスンでお待ちしています。
【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日 10:00-11:15
妊婦さん歓迎
担当：今日子
皆さま、インストラクターのようこです。
いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
猛暑☀️☀️☀️⁇の様な日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。
先日、またまたゴルフのラウンドに行って参りました。正に猛暑日💦でした。ただ暑いけれど緑多いゴルフ場に風が心地良く吹いていて
気持ちよくプレー🏌️♀️する事ができました！
と、そうなんですが、、、
いきなり最初の2ホールがズタボロで周りがヤキモキ心配して腫れ物に触るように私に気を遣って励ましてくれたりしてのスタート🤣
ところが、
当の本人の私は全然凹んでなく、
『これより酷い内容はないだろう』とむしろ前向き😆
凹まなきゃならない理由が見つからない（笑）
そんなこんなで、後半徐々に持ち直し、前回のスコアより一歩前進🎵
一緒に行った友人からは『マインド強ッ』と半分飽きられておりましたが私にとっては日常。
だって、ヨガの練習を進めると出来ない事なんていっぱいあります。
それでも毎日、ちょっとずつ変わっていくプロセスに慣れ親しんでいるので、ゴルフの最中もその心の使い方をしたんだなぁと、ヨガの練習がゴルフ中にも波及したのを実感しました。
どんな場面でもヨガが何らかしらの形で良い影響を与えてくれています😊
やっぱりヨガって、素晴らしいです✨
今月もどうぞよろしくお願い致します🙇♀️
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉