皆さま、いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
インストラクターのようこです。
秋晴れの気持ちのいい日です☀️
いつもレッスンの際に、吸う呼吸と吐く呼吸の長さや強弱を揃えるようにお伝えしております。
吸う呼吸は『貰う』
吐く呼吸は『与える』
吸うが短くて吐くばかりしていたら…
入ってないのに苦しいですよね😔
貰う=愛情やお金や仕事、優しさetc
ちゃんと貰ってないのに与えてばかりだと疲弊してしまう。
日常にも言える事かと思います。
しっかり吸って、しっかり吐く❣️
ヴインヤサの動きは呼吸と動きを連動するので呼吸もバランスされやすい、そう思っています😊
秋は空気が乾燥して呼吸が浅くなりがち。
しっかり貰って、しっかり与えましょう〜✨
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
こんにちは✨ふみかです！
台風一過、秋晴れの気持ちの良い日ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか❓
先日、現在、練習している流派(アシュタンガヨガ)のクラスがあり九州は宮崎県に行ってきました！
写真は青島
日本各地からプラクティショナーが集まり
先生のカウントに合わせて練習。
初めてお会いする方々ばかりですが、皆さんとてもフレンドリー、そしてそれぞれ真摯に自分に向き合っていらして、
感銘を受けました。
エネルギーに満ち溢れた空間で繋がり、
練習できたことに改めて感謝( ᐛ🙏)
ヨガの素敵なところですね。
美味しいものもたくさん頂いて参りました笑😋🍴✨
身体も心も引き締めて参ります☝️
ご一緒できるのを楽しみにしています😊
10月もよろしくお願い致します!!
@町田 FAST YOGA
土曜日 9:00-10:00
ヴィンヤサ フロー
@武蔵小杉 OJAS
日曜日 12:45-14:00
はじめてのアシュタンガヨガ
こんにちは、メグミです
暑い日が続きますが、皆さんお元気ですか？
今日はセルフコンパッションについてお話します
セルフ・コンパッション（self-compassion）は，仏教伝来の概念で，
自分をいたわり、
自分に思いやりを持ち
自分に味方をする
ことです
多くの人は他人に思いやりを寄せても、自分には反省や後悔を促し、お休みすることを許さない傾向にありませんか？
体調が悪いと気持ちはネガティブに傾きやすくなるので、直ぐにできるセルフコンパッションとして
・身体に良い食事をとり
・お酒やカフェインなどの刺激物は程々に抑え
・自分が心地よいと感じる睡眠の長さを保ち(寝すぎはかえって気怠さを残します)
・ヨガと瞑想を行って、身体と心のバランスを中庸に戻すことをお勧めします
セルフコンパッションで心が解けたら
『変えられない事を受け入れる勇気と
変えられる事に全力を注ぐ勇気』
持てると思います
下記のクラスを担当してます
ハタヨガ&リラックス
火曜日10:00〜 @西小山スタジオ
日曜日12:45〜 @武蔵小杉スタジオ
ハタヨガのポーズを使い、緊張と弛緩を何度も繰り返し、筋肉と神経からできる限り余計な緊張を外していきます。最後の10分間は呼吸法〜瞑想でより最適なリラックスした状態を味わいましょう。
ご参加お待ちしてます♡
こんにちは、メグミです
日曜の12:45〜@武蔵小杉スタジオ
火曜の10:00〜@西小山スタジオ
ハタヨガ&リラックスを担当しています。
瞑想はヨガのポーズと比べると、皆さんの馴染みが薄いかもしれません
その効果はストレスを軽減して、気分を向上させるだけではありません。
IQを上げ、集中力と判断能力をupさせるという、研究結果が出ています。
瞑想中、意識を呼吸かマントラなどに深く集中させることによって、脳の活動が遅くなり、脳をお休みさせることができ、これが脳の機能を高める事に良いとされています。
えっ、これだけ？と思うほどシンプルなんですが、ただし習慣的に一定以上の長さ瞑想を行う必要があります。
クラスではハタヨガの後、
10分間程度の呼吸法〜瞑想を行っています。
クラスで練習をして、瞑想を習慣にしていきませんか^_^
ご参加お待ちしております♡
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