こんばんは。あやこです。
暦の上では今日は立冬ですが、あたたかい1日でしたね。

年々秋や春が短くなっているような？
だからこそ、秋を感じられる時を大切にしたいなと思います。

そして大変遅くなりましたが、

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

11月8日（水)

武蔵小杉
13時30分～14時45分
ママヨガフロー
ののこ→ひぃろ先生

武蔵小杉
16時～17時15分
ヴィンヤサフロー

ののこ→まいこ先生

に変更いたします。

どうぞよろしくお願いします。

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青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
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こんにちは、ゆうです。

普段はヨガに関する本を読むことが多いのですが、この読書の秋は師のすすめで純文学に触れております。おお。

ストーリーの面白さ重視ではないので、読みにくいとも言われております。

が、不思議と疲れている時ほど読みたくなる。。

美しい日本語と、心地よい文章のリズムに癒されているのかもしれません。

それから、心理描写が非常に細やかなので、自分の心の深部を見ているような感覚になります。

ヨガも身体を使って心の次元まで観て気づいていくもの。

師がすすめた訳が少しわかったような気がします。

オススメの作品がありましたら、ぜひ教えて下さいね。

電車内でも読みたいのに乗り物酔いしてしまう私のクラスはこちらです↓

月曜：西小山 　19:30〜20:45 ストレスケアヨガ

火曜：青葉台 　15:00〜16:20 ゆったりハタヨガ

木曜：武蔵小杉 10:30〜11:45 すっきりハタヨガ

金曜：川　崎　 13:00〜14:20 ゆったりハタヨガ

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武蔵小杉 土曜 夕方 デトックスフロー を担当していますヒロエです。

今日は、秋の夜長に試していただきたい⁈

『簡単お手製アイピロー』をご紹介。

アイピローは、OJASでもご用意していますが、ヨガのクラス前後で行うシャバーサナ(屍のポーズ)の時に、まぶたの上に乗せて使ったりもします。

目は意外と疲れています！

まぶたの上に程よい重さを乗せてあげると、心地よいリラックスを味わえますよ♡

ヨガグッズのお店や雑貨屋さんにも売っていますが、手作りのもので愛着を感じてみるのもオススメです。

と言っても…超簡単です(笑)

【材料(1個分)】

・お好みの生地

・型紙用のアイマスク(100円均一で購入)

・小豆 150g程度

【作り方】

①型紙通りに生地を切る

②裏側を縫しろ1cm位で縫って袋状にする

③袋をひっくり返して、小豆を詰める

④袋を閉じる

以上。

小豆と一緒にラベンダーなどのドライハーブを混ぜると、ふわっと香って、より良い感じになるので、お好みで。

この小豆アイピローは、カイロ代わりにも使えます！レンジで30秒位あたためると、小豆がほんのり暖かくなります。まぶたの上に乗せたり、首元に置いても気持ちいいです(^^)

そのまま目の上に乗せるだけでも、程よい小豆の重みで、目の疲れの解消や安眠にも効果的です。

ヨガで行うシャバーサナでは、全身の力を脱力して、体を重たくし、マットに沈めていくような感覚でリラックスしていきます。意外と意識をして力を抜くことって難しいんです！

どうしても力が抜けない時は、一度手先、足先をギューっと握って、息を止めてから、吐く息でフワッと解いていくようにすると、余分な力が抜けやすいです。

お顔も同じく。目をつぶってギューっと顔のパーツを中央に集めるように(クシャおじさんのように…笑)してから、一気に解放していくと力みが取れたりします。いつも眉間にシワが寄っている方は是非やってみてください。

デトックスフローのクラスでは、しっかり動いていくので、最後のシャバーサナでは自然と体のチカラが抜けやすくなると思います。

ぜひ皆様のご参加お待ちしてます（^人^）

ヒロエ

土曜15:20〜16:30 @武蔵小杉

デトックスフロー

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