こんばんは(^^)
インストラクターのヒロエです。
直前のお知らせになりますが…

2/23(木)祝日　特別レッスン開催

14：00～15：15　西小山スタジオ

呼吸を深める筋膜リリース＆ヨガ　※妊婦さん可

★お持ちのチケットでご参加いただけます

（デイパス会員様は祝日のため別途1,650円かかります）

普段は、西小山の水曜日＆他のスタジオ（武蔵小杉・川崎）で行っている筋膜リリース＆ヨガのクラスです。

『呼吸を深める』をテーマに、筋膜リリース用のボールを使って呼吸に必要な肋骨周り、横隔膜、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、体側を伸ばすポーズで呼吸を深めていきます。

呼吸は内臓を刺激し、胴体の筋肉を動かし、血液循環を良くする働きもあります。呼吸が深く入らない時は、鎖骨や肋骨周りの筋肉が硬くなっている場合もあります。

首、肩、脇腹、寒さで強張りやすい背中をほぐして、ストレッチ系のヨガポーズで筋肉をゆるめていきます。肩凝りや眠りの浅い方にもおすすめです。

 
脇の下をほぐすと、腕も上げやすくなるので、レッスン中に、ほぐす前後のチェックを行うと、皆さん軽くなった腕にビックリし、左右の腕の長さも変わるほど！
 
特にコロナ禍の今年は、マスクの日常生活で、いつも以上に呼吸が浅くなっている方が多いと思います。
 
気持ちの面でも、心配事がある時やあまり元気のない時には、肩が前に入りやすくなり、呼吸がしにくくなります…。
 
ぜひ普段から、ちょっとした時間に呼吸法を取り入れたり、ヨガクラスで一緒に呼吸を深めていきましょう。

ほぐした後に、肩甲骨周辺をうごかし、血流を良くし、ヨガのポーズを深めていくことで、筋肉、筋膜が質の良い状態へと戻っていく効果が期待できます♪

疲れの溜まっている方、普段はお仕事で間に合わない方も、ぜひリラックスしにいらしてくださいね(^^)


————————

《その他のレギュラーレッスン》

▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ
————————


★ご予約方法★

予約ページ
この文字からもリンク先に移動します
↓
スタジオ選択
↓
会員様専用を選択
↓
メニューを選択
※【リラックス系ヨガ】または、【マタニティヨガ】を選んでください。
↓
希望日程、時間を選択
↓
『予約可能』ボタンを押す
※満席の場合は、×印になってます
↓
ご予約情報を入力し、『上記内容で予約するボタン』を押す
↓
ご予約内容を確認して完了

【シャヴァーサナで身体・頭の落ち着きがないんです】

そんな日、皆さんもありませんか😳？？
　
✅なんだかじっとしていられなくて、

手足や頭を仕切りに動かしてみたり…

✅頭の中の考え事が止まらなくて、ざわざわ…
　
✅リラックスしなきゃーと思って深呼吸し直してみたり…😮‍💨
　
　
　
私も交感神経(がんばるモード)が過剰になると

夜まで眠れず、目がバッキバキ👀

(確定申告のときとかまさにそう🤣)

シャヴァーサナでも心地よさを感じられない時もたくさーんあります😗
　

　
そういう時ほど、リラックスヨガを選びたくなるんですが、

リラックスヨガくらいの強度だと、

特に思考優位に傾いているかたは、

リラックスするところまでいくのが難しい時があります🤔

【リラックスの鍵は集中すること🗝】なのですが、

リラックスヨガくらいの強度だと集中するところまでいけないから、

頭の中や身体がザワザワしたままになって終わってしまい、

シャヴァーサナでじっとしていられなくなるんです😳
　
　
　
リラックスヨガを受けるな🙅‍♂️って言ってるわけではなくて

頭の中がザワザワしている時は

【あえて強度のあるクラスを選ぶ】というのも、

リラックスに近づく1つの手でもあります🌿
　


　
なので、私のリラックス系のクラスは

少し(？笑)体幹を使ったりするようなポーズで

緩急をつけています😊🙌

思考優位な方でも身体が疲れればゆるみます😂笑

この間はナヴァーサナ をみんなで楽しみました🤣
　
　
　
　
頭の中が忙しくてリラックスできない〜な人も

よかったら私のクラスに来てみてください☺️🧡
　
ヨガとヨガニードラで癒しをプレゼントします🎁✨

りょう
　

■火曜　青葉台　15:00～16:15　『リラックス』

■水曜　町田　15:00～16:00　『ハタヨガ×ヨガニードラ』※クラス内容変更※

■金曜　川崎　19:00～20:00　『ストレスケアヨガ』

■土曜　町田　14:00～15:00　『骨盤調整ヨガ』

→3/25(土)はまだか先生の代行です🙇‍♀️

■土曜　青葉台　18:15～19:30　『ストレスケアヨガ』

こんにちは

あゆみです♪

2月の下旬に入り少しずつ日が伸びてきてますね☀️

春の訪れをゆっくり感じながらからだをほぐして整えていきましょう🌸

3月インドへ行ってきます。

インドは6年前に訪れました。

ガンジス川の源流、ヒマラヤ山脈4000mゴームクへ

初めてのインドで究極の経験をさせていただきました😂

今回はリシケシでインドの聖地を堪能したいと思います。

⁡

代行のご連絡

3月1日、3月8日　水曜日

ファストヨガ町田

19:00〜20:00

ナイトフローヨガ

あゆみ→のり先生

お休みご迷惑をおかけします。

ご参加どうぞお待ちしております☆

あゆみ

こんにちは。

武蔵小杉スタジオのインストラクター今日子です。

1月をもってオンラインでの陰ヨガクラスを卒業させていただきました。

陰ヨガ提唱者ポール・グリリー先生の直弟子

ジョー・バーネット先生、ジョー・フィー先生から教わった

シンプルで機能的な陰ヨガをお届けしました。

私にとってもウィークデーの疲れを洗い流す貴重な癒しタイムでした。

ありがとうございました。
いつかまた陰ヨガをお届けする機会がもてたらいいなと思っています♪

さてさて、

暦のうえでは春。
温かい日も増えてきて明るさも増し、

気分も上がる素敵な季節ですね。

花粉も元気に舞いますね。

スギ花粉以外にも、さまざまな花粉にアレルギーがある私。

「その免疫の働き方、方向性違いますけど…」と思いつつ、

1年じゅう、アレルギー対策をしています。

この季節の御用達アイテムは、鼻うがい用のポットです。
こちらのポットはインドの銅製のもの。
かれこれ10年ぐらい使っているので、こんな状態。
銅の錆びは緑青(ろくしょう)といいますが、毒性はないとのこと。

このポットにお塩とお湯を入れて混ぜてから、

洗面台で片鼻ずつ洗っています。
ハタヨガの浄化法のひとつ「ジャラ・ネティ」といいます。

鼻を通すと、呼吸がスムーズになるためか、

身体も気分もスッキリした感覚になります。

鼻腔のかゆみの予防にもなっているみたいです。

やり方はコツがあります。

また、ポットはおしゃれな陶製、手軽なプラスチック製などがありますよ。

鼻の浄化法、気になった方は、スタジオで気軽に声をかけてくださいね～

担当レッスンを紹介します。

——-

【ゆったり朝ヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　9:30-10:45
スローになめらかに動きながら、全身を整えるクラスです。
基礎ポーズが中心です。初心者さん、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
2月は、胸を開き呼吸を深めます。
ヨガベルト(ストラップ)も使って、しっかりと背中を動かします。
姿勢が整うので猫背さんにもおすすめです。

——

レッスンでご一緒できることを楽しみにしています！
 

今日子