皆さん こんにちは よしこです。
我が家の前の側溝に生えた草掃除するのに邪魔で刈ってしまおうかなと思いながら様子を見ていたらスミレらしき花が咲きました
コンクリートの僅かな隙間に強いです
私たちの身体も季節に合わせ揺らぎながらも内側には同じように 強さを持っていると信じていきたいです
今月のリンパマッサージのテーマは 「春は身体もデトックス」です
春は冬の間に溜まった老廃物の排出力が高まる季節ですこの機会にスッキリと流し入れましょう！
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このマーク、見たことありますか？｜陰陽トーク
こんにちは。インストラクターの今日子です。
今日は、中国にルーツのある「陰陽論(いんようろん)」についてお話させてください。
森羅万象を陰と陽という相対するものとして区別し、
それらが依存共存しながらバランスをとっている
という考え方です。
陰は落ち着いていて静かで暗いほう。
陽はアクティブでにぎやかで明るいほう。
ざっくりとそんな区別の仕方です。
あくまで「考え方」「とらえ方」なので、絶対ではありませんが、
陰陽論は、物事をスッキリさせるのに一役かってくれます。
例えば、季節については、冬は陰、夏は陽ですね。
今は、陰から陽へと移り変わっている時季。
私たちも自然界の一部ですから、
春は気持ちがワクワク明るい方向へ、
というのも納得できる気がします。
ヨガレッスンにもっと「陰」の要素が必要なのではないか？と、
80年代のアメリカで提唱されたのが
静かなスタイルの「陰ヨガ」です。
ちなみに当初は、「陰」という名前はついていなかったようですよ。
OJASオンラインで、「陰ヨガ」のレッスンを担当しています。
先週は、こんなスライドを共有して、陰陽論のプレゼンをさせていただきました。
陰陽太極図という、陰陽論のシンボルです。
どこかで見たこと、ありますね
白色は「陽」をあらわし、黒は「陰」をあらわします。
二者は交わることなく、対立しながらも依存・共存しています。
私たちの日常生活、忙しすぎても、暇すぎても、どうもしっくりきませんよね。
平日、忙しく働いた場合は「陽」に傾きがちです。
週末にはリラックスして「陰」の要素を取り入れ、バランスをとりましょう。
金曜20:00- の陰ヨガは、ストレッチ＆リラックス多め。
慌ただしかったウィークデーを締めくくるのにピッタリなレッスンです。
金曜20:00-21:00「陰ヨガ」のレッスンはこちらから
これまでの「陰ヨガ」についての記事はこちらからどうぞ
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今日子
担当レッスン
【武蔵小杉スタジオ】水曜日
- 9:15～朝ヨガ
- 13:00～ママヨガwithキッズ
【ONLINE】 金曜日20:00～陰ヨガ
朝からヨガを感じる(^ ^)取材前の幸せな時間
青葉台スタジオの日曜日13:00〜14:15 ヒーリングデトックスヨガのTAKAです。
今日はヨガジャーナルさん5月号の取材がありました(^ ^)
いろいろお話ししましたが！朝から「足るを知る」を感じたエピソードがあったのでシェアさせていただきます。
今日も快調！プラーナヤマ後の朝ごはん
今日のタイトルは！豆
いつも通りのキノコと緑黄色野菜の玄米味噌を使った味噌汁に！
・レンズ豆と16穀入りご飯・パクチーと小豆のマリネ
・カブの一夜漬け
・小松菜のおひたし辛子風味
・油揚げの梅肉ペースト添え
味噌汁の出汁と小松菜のおひたしはヴィーガン仕様の自家製ブレンドした出汁を使っているので、とっても優しい
カブも自家製漬け込みタレをヴィーガン仕様で作っているので添加物がなく安心
梅肉ペーストは新鮮な紫蘇の香りを楽しみながら梅肉や調味料を加えて気分良く
パクチーサラダの小豆は自分の好みで硬めに煮ているので食感が良い
豆ご飯は立ち登る湯気に独特な豊かさがあり満たされる
朝から幸せを感じます
「足るを知る」を料理から感じます♪
ナマステ
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ヨガとジャムと私✨
青葉台スタジオ 毎週日曜日 13:00〜14:15
ヒーリングデトックスヨガ 担当:TAKA です(^ ^)
加工するということ…。そしてヨガ
この前バレンタインデーのお返しに手作りのイチゴジャムを作りました
ジャムをお渡しした会員様の中にはジャムが嫌いでしょうがない！と言う方もいました。
なんて嫌いなのか？と聞いたところ
小学校の頃に食べた添加物が入った加工しすぎの甘ったるいドロドロのジャムが気持ち悪くて嫌いになってしまったそうです。
分ります。
僕も市販のジャムは嫌いです。
どんなにおいしいと言われるジャムを買ってきてもドロドロで気持ちが悪い(T ^ T)
もともとは果物だったのに、果実ではないものになっている。
そこで！僕は10年ほど前から自分でジャムを作ることにしました。
僕はいつも素焚き糖と果実を合わせてジャムを作っています。
ドロドロにするには3分の1くらいをつぶしてしまえばいいのですが…
姿かたちは生来のもの。
それを崩すのはとても忍びないので私はつぶしません。
だからさらさらのジャムになります。
イチゴジャムを炭酸水で割ってレモン果汁で割ったイチゴジュースを飲んでいたら！
ジャムとヨガのことを関連付けたひらめきがありました。
ヨガもいろいろな技術を加えることで新しいスタイルや流派が誕生しています。
それはヨガなのでしょうか?
僕がヨガをやり始めた時に流行のヨガを色々と体験して学びました。
しかし、それは全て飽きてしまいました。
体には残っていないのに、僕の経歴には資格だけが残っています。
薄い。
ヨガを勉強しているうちに、
そもそもヨガとは何なんだろう?
と考えるようになりインドのカイヴァリヤダーマ研究者まで行ってヨガの勉強しました。
そこには答えがありました(^ ^)
僕はヨガとジャム、料理とも言えるかな！
は似たようなものだと思います
加工しすぎるとは本来のものが失われてしまう。
バレンタインデーのお返しにジャムを作ってみて
、ジャムが嫌いな方が「僕のジャムはとってもおいしくて、今まで食べれなかったのに食べられました」と感謝していただいたことから、そのことに改めて気づきました。
どんなに新しいことをしても良いけど、
やはり本来は失われてはいけないものだと思います。
温故知新
この先人は、僕らに教えてくれるのではないでしょうか？
これからも僕が作ったジャムのように
本来を失わないものを伝えていきたいと思います。
ナマステ
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自分にあった瞑想法
OJASインストラクターのひろえです。
新年度がスタートしましたね！私の担当しているオンラインの木曜ウォームアップヨガでは、ほどよく動いた後に、短い瞑想を行なっています。
毎月様々な瞑想の手助けとなる手法をご紹介して、一緒に練習していきます。その中でご自分に合ったものを取り入れて、日常に生かしてもらいたいという想いです。
今月は、自分の脈拍に意識を向けて、実際に脈拍を感じながら、心の中で「サット・ナム」という短いマントラを唱えていく方法。サット・ナムは、サンスクリット語で、私は私、という意味。
春は、暖かくなり心も軽やかになりますが、なんだか気持ちが焦ったり、フワフワと落ち着かないような時がありませんか？
そんな時にも、瞑想はオススメです！
1日3分でも、5分でも。浮かんでくる思考をコントロールする事は難しいので、無になろうとせずに、ただありのままを受け入れる。過去や未来ではなく、今この瞬間に意識を向けて、自分自身を受け入れる事で感じられる穏やかさに気づいていきましょう♡
ヨガのポーズでも『グラウンディング(地に足をつける事)』はとても大切です。大地と繋がるように、土台をしっかりと安定させる事が基本になります。
このクラスでも前半では、ほぐしを取り入れながら、朝の体を目覚めさせるように、少しずつ強度を上げて動いていきます。動いた後に訪れる静寂もぜひ味わってみてください。
◆ウォームアップヨガ◆
木曜 8:30〜9:00
担当 ひろえ
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《クラス内容》
朝の体と向き合いながら、丁寧に土台となる足元からほぐす事で血流を良くしていきます。ストレッチポーズで、ほどよく動いた後は、静かに座って呼吸を深め、短い瞑想を行います。頭も体もリセットして、気持ち良く一日をスタートさせましょう。※お急ぎの方は、途中退出もOKです
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その他、オンラインでは夜のクラスも担当しています。4月から、火曜の整体ヨガは、時間が15分遅くスタートします。今までお仕事などで間に合わなかった方も、是非ご参加お待ちしてます（^人^）
【OJASオンライン担当クラス】
火曜 18:15〜19:00 整体ヨガ ※時間変更
火曜 19:30〜20:45 ハタフロー
水曜 21:00〜21:30 おやすみヨガ
木曜 8:30〜9:00 ウォームアップヨガ
▼オンライン予約サイト▼https://coubic.com/yogaojas/
ひろえ
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