皆さんこんにちは
よしこです
だいぶ秋らしくなって来ましたね！
秋は色々ありますが
読書の秋でもありますね！
最近はまった絵本があります。
「の」
これがタイトルです！
これはもう見て貰うのが早い！
とっても可愛いらしい絵本です
さて、今月のリンパマッサージのテーマは
「秋です、空気も澄んできます！身体も浄化しましょう
」です。
」です。スタジオでお待ちしています
体調管理
皆さま、いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
インストラクターのようこです。
【お知らせ】
日曜日アロマヨガの時間が9月から30分早くスタートになってます！
17時30➡︎17時スタートです。
徐々に秋の気配を感じる事が増えた最近。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
暑さ寒さも彼岸までと、言いますね。
少しずつ季節が進みヨガも🧘♀️🧘♂️しやすくなります。眠りの質を高めて
夏に溜まった疲れを冬にしっかり休息してまた巡ってくる季節に向けて体調を整えておく。
自然の摂理ですね🌎
スタジオでお待ちしています☺️
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
※ご相談くださいませ。
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ＠川崎
火曜 19時〜ストレッチ＆フロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
＊9月から17時スタート
「月のエネルギー」を感じるヨガ
皆さんこんばんは！あやのです
朝晩はずいぶん過ごしやすくなりましたが、日中はまだまだ強い日差しの日が多いですね。
寒暖差で体調を崩されぬよう、くれぐれもお気をつけくださいませ。
私はすっかり秋気分で日傘をさぼったら腕が真っ赤に
まだまだ油断はできませんね。
熱った腕を見つめながら、暑さがあると体が疲れやすいなと感じていました。
長く続いた猛暑や残暑の影響で、見えないところで疲れが溜まっていることも。
その疲れが、この時期の寒暖差で体調不良へとつながることがあります。
夏の疲労を残さないように、この季節は「月」のエネルギーを取り入れるヨガをご紹介しています
ヨガでは月のエネルギーを「癒し」と「鎮静」の力とし、静と動のバランスを取ることに活かされています。
↓クラスでも紹介させていただいた
「月の呼吸法」チャンドラベダナ
↓半月のポーズ
アルダチャンドゥラアサナ
↓三日月のポーズ
アンジャネーヤアサナ
太陽の力が活発な夏から、月のエネルギーに満たされて、
体と心を癒しながら新しく始まった季節を楽しみましょう☺️🍂
この秋も皆さまにお会いできる日を心待ちにしております🙏✨
究極のフローをしよう/クラスのお知らせ
【究極のフローをしよう】
そんなキャッチフレーズを掲げているヨガがあります。
そしてわたしもフローをすることを大切にしています。
一体何を持って究極とするのか。
ヨガにはアーサナと呼ばれるポーズがいくつもあります。
アーサナを行い呼吸を深めてカラダの感覚を味わっていくと、
過去や未来に向かっていた意識も心も今ここに集中し、
次第にそれは深い静けさとなりありのままの私であり続ける心地良さへ導いてくれます。
私たちの心も思考も常に動き、今ではないものに思い悩むこともしばしば。
特にストレスを感じ易い方は過去に起きた記憶、感情を思い出したり、まだ起きていないことを心配して不安になったり、など妄想してまたそれがストレスに。。
わたしは多々あります↑↑↑
あれあれ
ヨガをしているのに？
ヨガをしていても完璧なんてありません。
むしろ
【完璧ではないわたしが既に完璧なのだ】
そんな風にマスターは言います。
話が逸れましたが
最終的にはそこにあり続けようとしなくても、いつも至福の喜びに満ちている
いわゆる悟りと呼ばれる状態になるのがヨガです。
そんなマットの上での練習がマットを降りた日常生活に繋がるように練習をする
それならばポーズがアーサナ、ではなく
そこに向かうまでの過程すらもアーサナとして丁寧に行うことこそ
【究極】
なのだと思います。
今は常に過去に流れます。
今は過去の行いの結果です。
結果は選べないけども、行いを選択することは出来ます。
そしてその選択は無数です。
一本道を貫いて向かうも、数多ある道を熟慮して選ぶも全て自分の行いです。
間違えたと思う選択にすら学びという視点を得られれば間違えではないのです。
できた、できなかった、でわたしを評価するのを辞めて
今という点と点を大切に繋ぎ続けるからこそ、不完全と感じていた自分を愛おしく
分かりやすく言えば自分の事を今よりも好きになれるのでしょう。
好きと良い難いならば
わたしがわたしであることを良しとしている
「わたし」が自分自身の一番の味方でいる、そんな感じです。
【ヨガをするのではなくヨガであれ】
これまたマスターの言葉です。
究極のフローとはマットの上で紡いだ行いが生き方になっていく。
今の積み重ねが輝く未来を作っていく。
今のわたしはこんな事を思いながらヨガをしています。
ヨガになれる日をのんびりと待ちながら.*･ﾟ
あさ美
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(月)9:15 リフレッシュヨガ 武蔵小杉
(月)19:30 デトックスフロー 青葉台
(金)19:00 週末リセット 町田
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◆10/13(月)17:00 Odaka Yoga 青葉台
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9/29(月)9:15 ➡ ののこ先生
9/29(月)19:30 ➡ まこ先生 ピラティスに変更
10/3(金)19:00 ➡ えみ先生
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日曜 川崎 最終週ピラティス
秋分の日を前に朝晩は虫の音が聞こえ風が心地よく感じだしましたね
ヨガ、ピラティスインストラクターひろこです
気温差や涼しい後の暑さなど身体にこたえますね
ヨガやピラティスで自身の身体や呼吸に集中し、
心地良く就寝へ
季節の変わり目に対応していきましょう
本日のクラスでお知らせしましたが
日曜の川崎クラスは今月で離れます
時間に余裕が心の余裕に繋がりますからね
最終週は予定通りピラティス12時15分〜
引き続き担当クラス
火曜 15時武蔵小杉 ピラティス
水曜 19時川崎 リフレッシュピラティス
どちらも2週目はセルバンドも使います
スタジオにてお待ちしています
夏休み台湾🇹🇼へ レトロな街並み楽しみました
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