皆さん　こんばんは　よしこです

寒い日の楽しみといえば

ズバリこちら

よ～く目を凝らして見ていただくと

と～くに富士山が

分かり難くてすみません

これが今の私の限界のです

多摩川を電車で渡る時は

必ず見ます

キリッと寒い日は最高に美しい

皆さんも機会があれば是非

今月のリンパマッサージのテーマは

「免疫力をＵＰ」です

リンパマッサージをすると免疫力が

２５％上がると言われています

風邪やインフルエンザを予防しましょう

こんにちは。かずねです。

昨日は春の陽気だと思いきや、今日はやや寒い日に逆戻り。

インフルエンザも流行っているようなので、気をつけましょうね。

さて、2月の瞑想会のお知らせです。

「Joy of living」瞑想

【日時】　2/11（月・祝）17：00～18：30　（途中入退場可）

【場所】　川崎スタジオ

【参加費】　ドネーション（数百円でもお気持ちで大丈夫です。）

【予約】必要ありません。直接スタジオにお越しください。

１月から始まり、前回は７名の方にご参加いただきました。OJASメンバーでなくても参加が可能なので、参加してみたい方はドシドシご参加ください。

この「Joy of living」のプログラムはチベット仏教の僧侶、ヨンゲ・ミンギュル・リンポチェによって一般の方でも瞑想を段階的に練習できるように体系作られたプログラムです。

そして、このプログラムはミンギュル・リンポチェによって作られ、世界に支部を持つtergar（テルガル）というコミュニティグループで実践されているプログラムです。ミンギュル・リンポチェがその場にいなくても正しく瞑想実践・シェアをしていくことができ、個人というよりもコミュニティメンバー全員で学んでいけるので、気軽に始めることができ、仲間もできるから心強いですよ。

そして、OJASメンバーさんは瞑想後の19：30～のハタ＆フローのレッスンも出てはいかがですか？

皆様のご参加をお待ちしてます！

こんばんば

武蔵小杉でリラックスヨガを担当していますヒロエです。

何度か代行レッスンでお邪魔しておりました西小山スタジオで、

2月から水曜夜のレッスンを担当させていただきます。

水曜 19：00～20：15

リラックスヨガ（妊婦さん可）

武蔵小杉スタジオの土曜リラックスヨガのクラスでお馴染みの

セラピーボールを使って、筋膜リリースを取り入れた内容です。

クラスでは、前半の10分〜15分位の時間で、セラピーボールを使ってセルフマッサージを行い、凝り固まった筋膜を緩めていきます。
短時間のため毎週ほぐす部位を変えていますが、首、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔まで、全身に使えます。

筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。

(過去の記事はこちら)

→セラピーボールで筋膜リリース@武蔵小杉

→リラックスヨガで筋膜リリース@武蔵小杉

リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！

マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)

水曜　19:00～20:15　リラックスヨガ@西小山スタジオ
土曜　13:15～14:30　リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ

月曜　16:00～17:15　スローフロー@武蔵小杉スタジオ

ヒロエ

こんにちは、まさこです

とーーーーーっても楽しかった

自分の良いところで動ける感じ

連続でピラティスの方も増えてます

また参加します〜