癒し癒されママヨガwithキッズ＠武蔵小杉

こんにちは！　武蔵小杉のきょうこです。

 

今日は、とっても暑かったですね～

お子さん連れですと、昼間にスタジオに来るまでがなかなか大変ですが、お越しいただけて嬉しいです！
涼しくて広々、見守りのサポートつきでヨガが楽しめる、それが、OJAS武蔵小杉のママヨガです。

 

産後ヨガのクラスから、ママヨガのクラスに移るタイミングについてですが、
お子さんの歩き出しを目安にしていただけたらと思います。

ハイハイでも、お子さんがすばやく広範囲に移動するようになったら、そろそろ検討してみましょう。

産後ヨガよりも、ママヨガのほうが運動量は多めですから、ママの体力が戻ってきていることも大事です。

 

産後11ヶ月～16ヶ月ぐらい(目安です)は、ご都合に応じて両方のクラスに参加されてもよいですね!!

 

水曜日のママヨガwithキッズクラスは、明るくやさしい♪ありさ先生の見守りサポートと、ゆったりモードながらも実はしっかり筋力アップ↑＆深呼吸へ導く、ヨガ指導歴9年のきょうこによるヨガのコラボです！

お子さんと一緒にいながらも、ご自分と向き合う「癒しタイム」を楽しんでくださいね。

 

私たちも、小さなお子さんや、フレッシュなママ達の笑顔に、本当に癒されてます。
「よし、今週も残りがんばろう！」と気持ちを新たにするのが、私たちの水曜日なのです。

 

お子さんと一緒でも、みなさんマイペースでヨガをしていますよ！　ぜひぜひお越しください。

 

 

 

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OJAS 武蔵小杉スタジオ

水曜日13:30～ママヨガwith キッズ　ありさ＆きょうこ

水曜日16:00～ヴィンヤサフロー　きょうこ

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満月を感じながらクリスタルボウル三昧の一日

 

 

満月、新月??

 

月の周期は生物の営みと深く関係があると言われています。

その引力は感情や肉体に変化として影響を与えていると言われています。

僕は月の影響を受けやすい体質なので、だいたい分かります。

変化を感じた時に月の満ち欠けを教えてくれるアプリを開くと2日以内に満月か新月になってます?

 

新月にかけてはデトックスが始まるようです(^ ^)

 

 

音に始まり音で生きている！

ビックバンは音から始まり

生物の細胞も振動している＝音

 

クリスタルボウルで細胞の「音＝振動」を増幅させて「浄化＝解毒」をしましょう?という発想から、

「クリスタルボウルとヨガで自分を感じるワークショップ」を開催させていただきました✨

 

皆さん忙しい中に、ご参加いただきありがとうございました?✨

 

月の引力を感じている方もいらっしゃいましたが、どうだったでしょうか？

ダイエットにも良いらしいので変化を楽しみながら観察してみて下さい。

 

 

ワークショップのあとに夜の銀座！

ヨガと瞑想のクラスにクリスタルボウルを３つ持って行き「クリスタルボウル浄化瞑想」をさせていただきました?

銀座のスタジオさんのお洒落な内装にクリスタルボウルが映えます?✨

 

 

武蔵小杉スタジオ

毎週木曜日 ヨガシナジー 1930〜2045  担当TAKA

 

青葉台スタジオ

毎週日曜日 ハタヨガ 1300〜1415  担当TAKA

 

ナマステ

 

 

 

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今日は満月

こんちには

 
インストラクター雅子です

 
今日は満月ですね?
ストロベリームーンだそうですよ
 
お仕事帰りに空を眺めてみてくださいね。
 
 
今日は外が夏のように暑いですが、
青葉台のスタジオは、避暑地のように風が通って気持ちいいです。
 
まるで外ヨガをしているかのように、気持ちよくヨガをしましょう。
 
14:00〜15:15
ストレッチ&フローヨガ
 
青葉台でお待ちしてます?
 
 
まさこ

 

 

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またつばめ発見！

皆さん、こんにちはよしこですニコ

 

今年は暑かったり寒かったり

へんてこりんな気候でしたが

それでも季節は巡って梅雨は来るんですね雨

 

そんな中

青葉台駅の券売機のそばに

つばめの巣を発見音譜

中には可愛いひなが数匹ラブラブ

 

親は離れた所から

そっと見守っていました

 

必死で写真を撮ったのですが

ガラ携の限界で

何がなんだか分からずショック

 

スタジオにいらっしゃる際には

ぜひ可愛い姿を見てくださいねビックリマーク

 

 

今月のリンパマッサージ」のテーマは

 

「梅雨のむくみをスッキリ！！」です

 

湿気で皮膚呼吸がしにくい時期です

リンパを流してスッキリと音譜

 

 

 

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夜のリラックスヨガ＠西小山

お久しぶりです。ヒロエです。

武蔵小杉スタジオではお馴染み⁈ 土曜のセラピーボールを使ったリラックスヨガのクラスを西小山スタジオでも担当させて頂いてます。
 
※武蔵小杉スタジオでのリラックスヨガの記事
 
夜の時間帯になるので、日中の疲れをほぐせるようにゆったりとした流れで行なっています。
 
頭の中も一度リセットして空っぽにして、体の声を聞きながら、リラックスモードの副交感神経を優位にしていき、ヨガの後、お家に帰ってからは、眠るまでの時間をゆっくり過ごしてもらえるようサポートしていきます。
 
今週は、特にリストラティブヨガ(回復のヨガ)での代表的なポーズも取り入れ、ヴィパリータカラニ(壁に足をあげるポーズ)からスタート。
 

※レッスン後に6秒タイマーをセットして撮影した為、間に合わずマットの位置がズレてます(笑)

 
足の疲れやむくみの解消、全身の血液循環を良くし、脳を休ませることで免疫機能やホルモンバランスを整えてくれます。
 
このポーズは、体力の有無に関係なくどなたでも簡単にできるので、疲れていて何もしたくないけど、足が重い…などといった時にもオススメです。足をまっすぐ伸ばすことが辛い方は、壁から少し離れて膝を軽く曲げて行っても大丈夫です。
 
 
クラスでは、皆さんに壁に向かってマットを敷いて頂き、その後も壁を使ってセラピーボールで腰回りの筋膜リリースを行い、さらに壁を使って肩周りのストレッチなども行いました。

 

毎週ご参加の方々に合わせて、様々なセルフケアやストレッチなどを取り入れてます。
 
皆さまのご参加お待ちしてます（^人^）
 
 
水曜 19:00〜20:15 @西小山
リラックスヨガ(妊婦さん可)
 
 
 
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