こんにちは、メグミです
日曜の12:45〜@武蔵小杉スタジオ
火曜の10:00〜@西小山スタジオ
ハタヨガ&リラックスを担当しています。
瞑想はヨガのポーズと比べると、皆さんの馴染みが薄いかもしれません
その効果はストレスを軽減して、気分を向上させるだけではありません。
IQを上げ、集中力と判断能力をupさせるという、研究結果が出ています。
瞑想中、意識を呼吸かマントラなどに深く集中させることによって、脳の活動が遅くなり、脳をお休みさせることができ、これが脳の機能を高める事に良いとされています。
えっ、これだけ？と思うほどシンプルなんですが、ただし習慣的に一定以上の長さ瞑想を行う必要があります。
クラスではハタヨガの後、
10分間程度の呼吸法〜瞑想を行っています。
クラスで練習をして、瞑想を習慣にしていきませんか^_^
ご参加お待ちしております♡
こんにちは
日曜日の武蔵小杉スタジオ
12時45分〜 ハタヨガ&リラックス を担当しております、メグミです。
以前は 朝8:30〜 のハタフローを担当していましたが、
コロナ自粛後の7月から復帰と同時に今のクラスに移動してしまい、早朝クラスに通って頂いた皆さまにはご挨拶もできずに大変失礼致しました。
遅くなりましたが、この場をお借りしてお詫びとお礼をお伝えしたいと思います。
『クラス前後での皆さまとの会話も楽しみの一つでした♡大変お世話になりありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願い致します♡
』
さて、新しいクラスではハタヨガの後、後半10分程度で呼吸法から続けて瞑想を行なっています。
瞑想って、ポーズよりも身近でないかもしれません・・・お坊さんやヨガ行者さんがやっているイメージかも⁈
ですが、国内外の企業家や経営者にも瞑想を習慣にして人生を成功させている方がいたり
また多くの研究からも、定期的な瞑想を行うことで、痛みやストレス、肉体的な健康に長期間に渡って肯定的な変化が現れる、という事が言われています。瞑想は習慣化することで効果が現れます。
ちょっと長くなりましたので、続きは次のブログでお伝えさせて頂くとして☆
皆さま、暑い日が続きますが、どうぞ体調に気をつけてお過ごしください♡
日曜12時45分〜のクラス、遊びに来て下さい
メグミ
水曜10:30〜デトックスフロー@川崎
こんにちは。
このボールを使ったメソッドで、セルフケアを行い、身体の痛みを取り除き、心身に調和をもたらす方法として生まれました。
クラスで使用しているボールは、アメリカで開発されたYoga Tune Up® の「ロールモデルYTU®オリジナルボール」というものです。
レッスンでもよくボールのお問い合わせをいただくのですが、ボールはネットで購入できますので、公式サイトをご紹介しておきます。
Yoga Tune Up® 公式サイト
（ヨガチューンナップ）
筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。
(過去の記事はこちら)
リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！
マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
水曜 19:00～20:15 リラックスヨガ@西小山スタジオ
土曜 13:15～14:30 リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ
土曜 17:00～18:00 ボディメンテナンスヨガ@川崎スタジオ
ひろえ