筋膜リリースの勉強会

こんにちは。

インストラクターのひろえです。
 
先日お休みをいただき、私がリラックス系のレッスンで取り入れているセラピーボールを使った筋膜リリースの勉強会に行ってきました。
 
クラスで使用しているボールは、ヨガチューンナップボール®️というアメリカで開発されたもので、現在は世界中のフィットネスジムやヨガスタジオなどで広まっているセルフマッサージ用のボールです。

 

このボールを使ったメソッドで、セルフケアを行い、身体の痛みを取り除き、心身に調和をもたらす方法として生まれました。

 
これまでのほぐしテクニックのブラッシュアップと、更に様々な大きさのボールを使った筋膜リリースで、足裏から顔、頭、そしてお腹まで…体の至る所までのセルフケアを学んできました。
 
セルフケアを行うことは、自分自身に目を向けて、自分の身体を労ってあげること。忙しい日々で自分は後回しになっている方が多いかと思いますが、まずは自分が健康でいられることで、まわりに配慮ができる余裕が生まれてくるのだと、私も自身の生活を振り返り、実感しています。
 
皆様も、1日わずか5分でも、自分を労る時間を作ってみてください(^^) 
 
レッスンに参加できる時間が作れる方は、じっくり自分の身体と向き合い、まずは今の自分に気付く事からはじめましょう！
 

 

 

クラスで使用しているボールは、アメリカで開発されたYoga Tune Up® 　の「ロールモデルYTU®オリジナルボール」というものです。

 

レッスンでもよくボールのお問い合わせをいただくのですが、ボールはネットで購入できますので、公式サイトをご紹介しておきます。

 

Yoga Tune Up® 公式サイト

（ヨガチューンナップ）

 

 

 

 

 

筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。

(過去の記事はこちら)

→セラピーボールで筋膜リリース@武蔵小杉

→リラックスヨガで筋膜リリース@武蔵小杉

 

リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！
マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)

水曜　19:00～20:15　リラックスヨガ@西小山スタジオ

土曜　13:15～14:30　リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ

土曜　17:00～18:00　ボディメンテナンスヨガ@川崎スタジオ

ひろえ

 

 

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8/13 代講のお知らせとヴェーダーンタ入門

こんにちは

ゆきえです
 
 
今週の13日（火）川崎スタジオですが、
19時30分〜の心と体をほぐすヨガは
ひろえ先生の代講になります。
 
 
ひろえ先生のクラスを川崎スタジオで受けられるチャンスです
 
 
ひろえ先生の落ち着きのある声で
心も体もほぐされてくださいね
 
 
 
 
 

私は今 ヴェーダーンタ哲学をしっかりと学びたいと思って、定期的に講義に参加させて頂いています。

 

 

そのテキストである

いーしゅわらーやなまは 

 

 

まだ始めたばかりなので、本もキレイ 笑

 

 

 

この本の生みの親でもある
スワミ チェータナーナンダジの講話を聞きに行ってきましたビックリマーク
 
 
 
ヴェーダーンタのヴェーダとは
日本語でカンタンに訳すと「聖典」、
 
アーンタは「最後の」とか「結論」という意味。
 
 
つまり、ヴェーダーンタとは
ヴェーダ聖典に書かれている最期の部分
という意味です。
 
 
そして最初にもう、答えが書いてあるんです。
 
あなたは何の問題もない人ですよ
 
って。
 
 
 
でもその知識がないので（無知）
 
あ、違ったあせる
 
 
知識、は すでに存在はしてるんです。
 
でも見えていない。
 
 
それを見るための知識、それを得るには
 
行い が必要なんです。
 
 
 
 
 
スワミ チェータナーナンダジのお話は
とてもわかりやすく。
 
 
人がお母さんのお腹の中にいる時から
オギャーと誕生し、
赤ちゃんから大人になる過程で
どのように「自分」を自覚していくか。
、、、５つの感覚器官  を使って。
 
 
自分を知るために成長していきながらどうなっていくのか。
、、、考え  を使って。
 
 
考え って道具！？
 
って最初 驚きましたが滝汗
 
 
 
その考えという道具を使って、
行いをしながら知識を得て。
物事の見方を整えて、最終的に
 
モークシャ
 
な状態、、、
自己受容。
求めることから自由になれる。
 
私が、私自身にくつろげる。
 
 
そこを目指すというもの、、、
 
 
そのようなことをお聞きしました。
 
 
 
本当はもっともっとありましたが
話していくと長ーーくなってしまうので滝汗
 
 
クラスの時に少しずつでも
シェアしていきたいなと思っていますビックリマークビックリマーク
 
 
 
 
講話は午前の部と午後の部があり、
私は午前だけしか参加出来なかったのですが。
 
 
お昼ごはんは、スワミジと一緒に
参加者たちとベジカレーを頂きました。
 
 
たくさんの種類のお野菜、
 
味も三種類みんな違っていて、
これにチャイもついてました＼(^o^)／
 
 
 
 
 
ではまた

スタジオでお待ちしていまーす音譜

 

 

ゆきえクローバー

 

 

 

ヨガマット川崎スタジオ　毎週火曜日
19：30～「心と体をほぐすヨガ」
 
ヨガマット西小山スタジオ　毎週土曜日
17：45～「週末リセットヨガ」
 
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哲学講座を受講して。

 

第2回

毎日の生活に役立つ実践的ヨーガ哲学講座
mai先生
 
ストレスマネジメント
私がつくる私の取り扱い説明書
 
 
を、受講しました。自分が何に執着し、こだわり、不安を感じているのか。ストレスの根元を探ります。そしてそこに気付き、そしてあるがまま、良い悪いを判断せず、ただただ受け入れていく。
 
 
 
 
それをするために、いつくか前段階があるのですが、なかでも、私がハッ！と、させられたのは
 
 
*自分の課題と他人の課題をきちんと分けること。
*コントロールできないことは距離を置くこと。
 
でした。昔の私は自分のことすらままならないのに、ついつい他の人の課題に首を突っ込んだり、悩んでも仕方ない事に落ち込んでみたり…と、自分で悩みを作って生きていました。
 
これには生まれ育った環境がとても大きく影響していると思います。私の母や祖母がそういう人でしたので知らぬ間に刷り込まれた価値観でした。他人の課題を自分の課題と勘違い。
 
それに気付いた今はどう向き合っていくか…。と、いう次の段階に進めたかもしれません。
しかし、とても繊細な作業で、結果ありきで答えを導いてしまっては本質は見えないまま。
一つ一つ丁寧に気付いていきたいです。
 
逃げ出してしまうと、形を変えてまた同じ課題が更に難題になって目の前に現れてきます。気付けたらそれに取り組む。
そんな時間を持てることに本当に感謝しています。
 
まい先生の哲学講座を受講したお陰で改めて感じました。一つ一つ経験していくことで野人から常人になりたいです。今回もたくさん課題を頂けました。
 
けい
 

 
 

 

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東京行ったり来たり(^ ^)ヨガ漬けの一日✨

＊齋藤素子さんのワークショップお手伝い?‍♂️

＊自分のマインドフルネスとクリスタルボウルのワークショップ?‍♀️

＊中村尚人さんが主催するヨガスタジオ タクトエイトの定期クラス?‍♀️

 

東京を真っ二つに往復した移動時間マックスの一日?

 

それにしても！さすが素子さん(OvO)

 

 

ブラッシュアップの為のワークショップを思いついて僅か一か月後に開催して、あの時間に開いて、あの集客！

本物は違います。

お手伝いさせていただきやり甲斐を感じました✨

 

そして

自分のクリスタルボウルとマインドフルネスのワークショップで人形町に急行?

 

 

この不安定な天気に来ていただきました方々には本当に感謝します。

ありがとうございました?✨

 

人形町の後に、また八王子タクトエイトへ?

ヨガシナジーのクラスは生徒さんとの一体感を感じる素晴らしい時間です?‍♂️

疲れている時にすると癒されて、毎回新しい自分に出会えます(^ ^)

 

ヨガとクリスタルボウル漬けの今日に感謝?

 

武蔵小杉スタジオ

1930〜2045 ヨガシナジー 担当TAKA

 

青葉台スタジオ

1300〜1415 ハタヨガ 担当TAKA

 

 

ナマステ

 

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スパイスのある暮らし☆

こんにちは爆笑　ゆきえです。

 
 
 
私事ですが。
最近、スパイシーな生活
を送っています音譜
  
 
 
・・・って、意味わかりにくいですよねあせる
 

 
 
じつは先月、アーユルヴェーダの医学博士として有名なドクター 、
ビーマ・バット先生がインドから来日し個別カウンセリングをしている！！というのを聞き。
 
予約をしてカウンセリングを受けてきました。
 
 
アーユルヴェーダのマッサージ体験はありますが
カウンセリングを受けたのは初めてでした。
 
 
 
アーユルヴェーダでは
人間の体質（ドーシャ）を主に
 
ヴァータ（風）、 ピッタ（火）、 カパ（水）
 
の3つのエネルギーに分けています。
 
 
その3つのエネルギーがバランスよく取れているのが一番ベスト合格なのですが、、、てんびん座
 
 
そのバランスがどうなっているのかはてなマーク
自分はどの体質が優位なのかはてなマーク
 
を
 
バット先生の脈診、触診、問診などで
見ていただきました目
 
 
 
その結果がコレダウン
 
 

私のプラクリティ（原質、生まれ持った質）

カパ　40%
ヴァータ　35%
ピッタ　25%
 
で、今の状態は カパ ヴァータ体質
 
 
 
私は以前から自分でネットや本などで
【ドーシャ体質チェック】
をしていたのですが。
 
ずーーーーっと　ヴァータ優位体質だ！！
 
って思いこんでいました滝汗
 
 
 
・・・自己判断って当てにならないですね汗
 
 
 
で、私の既往歴や健康上の悩み（花粉症など）をお話しし、処方していただいたのが、こちらダウン
 
 
いろいろなスパイスたちです乙女のトキメキ
 
 
 
これらのスパイスを。
処方されたバランスで調合して、
保存瓶に入れておくと、
あとはスプーンで飲み物などに混ぜればいいだけなので便利ヨ音譜
 
 
と教えてもらったので、その通りにやってみました。
 
 
層になってキレイ～ラブキラキラ
(こういった砂のアートとかありますよね！？)
 
 
 
って喜んでいたのも、ほんの束の間。
 
 
粉を上下で混ぜるのが大変で、失敗したと後で気づきましたハートブレイク
 
 
 
ミックスブレンドしたスパイスたちの使い方。
 
ミントティーなどを入れて、スプーン1杯混ぜて飲めばOKOK
（これにはレモングラスやホーリーバジルの粉、リコリス、クミン粉などが入っていて、浮いているのはレモングラスの葉）
 
もしくは、ヨーグルトやサラダなどに混ぜて食べてもOKOK
 

 
でも、このスパイスたちが大変人気でガーン
欲しいスパイスがほぼ売り切れあせる
 
 
注文して入荷されるのを待っていたのですが
やっと一ヶ月ぐらい経ってから届き、
それで実質調合して飲み始めたのは今月に入ってから。
 
 
なので、花粉症の時期は過ぎてしまったのですが、来年にはどうなってるか！？
 
薬を使わずに体質改善できるならとても嬉しい！！
 
 
 
スパイスってきくと、香辛料
って書くので、辛味や苦味をイメージしていましたが、私の処方で出してもらったものは甘みを感じます。
 
 
スパイスは体を温めてくれる効果が高いのが一番嬉しいOK
 
あとは、疲れが翌日に残りにくくなった気がしています。
 
 
私は料理がそんなに得意ではないのですが、
スパイスを使ったお料理に詳しい方、ぜひアドバイスくださいお願い
 
 
 
ということで、スパイス生活、
しばらく続けてみまーーす音譜

 

 

スタジオでスパイス・トークしましょうグラサンハート

 

 

ゆきえクローバー

 

 

 

ヨガマット川崎スタジオ　毎週火曜日
19：30～「心と体をほぐすヨガ」
 
ヨガマット西小山スタジオ　毎週土曜日
17：45～「週末リセットヨガ」

 

 

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